这一份模板专为想把自家社区、老年活动中心或小区篮球队训练打造成“健康又有趣”的人群设计。它把训练目标、日程安排、技术要点、康复与饮食管理，以及安全防护统一整理成可执行的方案，便于教练、志愿者和队员一起落地执行。文章以轻松的自媒体语气呈现...