三文鱼藜麦饭的做法请问有没有既减脂又营养美味的晚餐 请附做法

今天阿莫来给大家分享一些关于三文鱼藜麦饭的做法请问有没有既减脂又营养美味的晚餐 请附做法 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、红豆薏米粥材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。

2、做法：将瘦肉切成肉丝或者肉糜，山药切条，小葱切末，大米洗净。锅内倒入清水，将山药、薏米、瘦肉丝（肉糜）、大米、姜丝加入锅内，熬制成粥。起锅前加入葱末增香，少许盐调味，即可食用。

3、如果爱粥的人，可以准备一小碗燕麦粥，或者也可以是西芹汁，让你享受健康又美味的晚餐。肉类的选择是关键，鸡胸肉是减脂餐*减脂晚餐的灵魂在于肉的选择，当下的人们，基本是无肉不欢的类型。

4、自制草本烤鸡——健康美味除去简易的配合搭配，选择自己亲手做饭也是一种很好的减脂晚餐方式。选择鸡肉之类的食材烤制，同时增加草本把握，它对于口感和营养价值都有很大的提升。

5、西兰花虾仁豆腐蒸蛋鸡蛋羹和内酯豆腐一起的吃起来滑滑嫩嫩的，口感炒鸡美妙，搭配西蓝花和虾仁营养又丰富，维生素蛋白质都有啦，还饱腹！1西蓝花掰成小朵，用盐水浸泡。虾去头去虾线，分别焯水。

6、因此大家要是想要减肥，就要忍受住吃一些不那么美味的东西。晚餐吃蔬菜沙拉一般来说要是大家要健身或者是减肥的话，那么晚餐一般都是要吃很少的。但是又不能够完全不吃，因为空腹的话你睡觉是很难睡着的。

低盐低糖低脂肪的菜谱

1、低盐低脂饮食的一日三餐可以早餐：1碗燕麦片小米粥、圆白菜鸡蛋煎饼1张、蒸南瓜两块。午餐：煮玉米1段，蒸红薯1段，肉片焖豆角，蔬菜沙拉1份。晚餐：八宝粥、胡萝卜青椒炒豆腐干、肥牛汤蘑菇煮油菜。

2、香煎三文鱼+蔬菜沙拉主料：三文鱼1小块，海盐1g左右，黑胡椒1g左右，柠檬半个，耐高温橄榄油适量。蔬菜沙拉主料：球生菜、小番茄、紫甘蓝、盐、蜂蜜、果醋、橄榄油。

3、低盐低脂优质蛋白饮食食谱其实包括很多种食物，主要以瘦肉、鸡蛋、豆腐、豆浆为主，还可以加上牛奶。

4、低脂食物有：(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

5、低糖低脂肪的食物有哪些2低糖低脂肪食物大全芹菜芹菜其实是含有丰富营养的一种蔬菜。

6、新鲜的绿色蔬菜是*脂低盐低糖的食物，蔬菜还是用开水焯一下，可去除部分草酸，凉拌吃是最清淡的吃法，黄瓜西红柿直接生吃*，不损耗维生素。

不要只用大米,尝试哪一做法寿司才能软糯又可口?

先将100克大米、100克糯米和30克三色藜麦米倒入碗内，淘洗干净，然后再加入没过食材的水，浸泡1小时。不急着做的朋友，可以放在冰箱冷藏室内，浸泡过夜。

寿司醋盐糖米醋按照1510的比例熬化即可，晾凉备用2大米里面加入少量江米，把米饭焖上加江米为了让米饭软糯，不要用隔夜饭，没有粘性3黄瓜，胡萝卜，火腿切条，长度跟海苔片的宽度一样4胡萝卜焯。

首先，把米饭煮凉。不要搅拌得太用力，以免损坏米粒的完整性。首先，在竹帘上放一大块海苔，然后铺一层米饭。或者金枪鱼罐头，薄薄均匀地铺在切片黄瓜或胡萝卜条或腌制萝卜条上。把它们卷起，在一端卷成条状。

在家做寿司详细步骤如下1寿司醋盐糖米醋按照1510的比例熬化即可，晾凉备用2大米里面加入少量江米，把米饭焖上加江米为了让米饭软糯，不要用隔夜饭，没有粘性3黄瓜，胡萝卜，火腿切条，长度跟海苔片。

如何做饭团呢?

）米饭煮好之后放在凉水里凉至温热。用少许盐和酱油拌匀。2）鸡蛋打散，少许盐加入米饭中拌匀。3）将米饭握成球，中间放上火腿肠等自己喜欢的馅料。4）将压实的饭团裹上紫菜即可。

耐热塑胶袋平放桌面上，放上200公克饭，铺成长方形，再放上炒熟的酸菜、卤蛋(切对半才放上)再加上一段回锅过的老油条，由两侧边向中间卷包起来即成饭团。

米饭做成小饭团，取一片黄瓜片围住饭团，将拌好的沙拉用小勺子放到饭团的上面即可。烤肉卷饭团食材：白饭两碗，冷藏梅花肉片10片，酱油2大匙，糖半大匙，味霖半大匙，太白粉少许，黑白芝麻适量。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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