如何提高自控力,如何提升自控力方法

增强自控力的方法

1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

如何提升自控力方法

自控力不足时，原谅自己，不要太过自责，但是应该坚持自律。人非圣贤，孰能不迷茫。要学会原谅自己的颓废，意识到颓废是很正常的一件事情，不要因为一点小事没做好就深深自责。鼓励自己，积极勇敢地增强自控力。

放慢呼吸。放慢呼吸能激活前额皮质，提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸慢一些。

个方法狠狠提升自控力： 关闭朋友圈 每次打开手机，都不自觉的频繁点进朋友圈不知不觉就浪费了不少时间！关掉朋友圈后发现，它对我们的工作生活毫无影响，反而多了很多可自由掌控的时间。

自控能力如何提升?

1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。

2、鼓励自己，积极勇敢地增强自控力。人是需要激励的，当完成某种计划的时候可以给自己适当的奖励。前期先设想出实现愿望后的图景，达到一个目标后，应该给予自己一些物质奖励。

3、坚持观察并记录自己的状态 在日常生活和工作中，对于自己每天的生活、工作等状态，给予详细地记录，记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上，缺乏自控力，这样等以后类似的事情发生时，就能够克制一些。

自控力差的人,只需要做好这几件事!

提升自控力 制定一个合理的目标 很多时候不是因为我们不够努力，而是我们对自己的要求太高，总是想快速改变自己。

起床30分钟，不玩手机 大部分时间，我们早上醒来都会习惯性的拿起手机追剧或者看视频。这样的结果就是，一下过去了好几个小时越到后面越不想做事情，只想玩手机。

寻找志同道合的朋友 当自律这条路走不通时，可以借助外部力量来帮助自己，找别人来监督自己，尝试“他律”。可以在网络上找一些有相同目标的小伙伴一起进行打卡分享，或者把自己的目标告诉亲友，大家相互督促。

如果你自控力差，请疯狂做这几件事。No.1坚持读书 读书能改变精神和谈吐上的气质。经常读书的人，内心充实，底气一足，举手投足自信大方。读书，世果就在眼前，不读书眼前就是世界。

一个时间段专注做好一件事，这样有利于提高效率，增加成就感，清除干扰项。主动休息 不要认为超过常人的刻苦，就一定能成功。不要被“吃得苦中苦，方为人上人”，这些话控制。

自控力差的人请疯狂做这12件事 学一项技能：空闲的时候，不要浪费时间刷剧，我们可以尝试去学一件喜欢的技能，可以是画画或者是做饭，自我提升是一件永远不会亏损的投z引。

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