三文鱼裹玉米粒的做法三文鱼拌饭怎么做好吃又简单,做法图解分

今天阿莫来给大家分享一些关于三文鱼裹玉米粒的做法三文鱼拌饭怎么做好吃又简单,做法图解分方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、做法胡萝卜洗净，去皮后刨细丝。黄瓜洗净刨细丝。牛油果切成条或者丁。生菜洗净沥干后切丝。

2、第一步：首先把准备好的三文鱼适当处理表皮油污，然后直接放入一个盘中，冷水上蒸锅，大火蒸煮八分钟之后，用工具适当按压，就能形成块状分明的三文鱼块了。

3、日式三文鱼牛油果拌饭的做法步骤先教大家如何使用挑选牛油果。从左至右分别为生、半熟和全熟。全熟的牛油果果皮油亮，微微发软，如果黑色暗沉，触感十分柔软则表示有些熟过了。

三文鱼怎么熟吃?

将三文鱼清洗干净，剃去骨头，然后切成大块。将胡萝卜切成小丁块。将切好的三文鱼撒上盐、料酒、胡椒粉腌制一刻钟。先在炒锅中倒入菜籽油，烧热，先将三文鱼翻炒熟后，出锅备用。

三文鱼能煮熟吃，可做三文鱼汤、清蒸三文鱼食用。三文鱼汤做法：材料：三文鱼、姜片、盐、水、食用油。三文鱼切片备用；食用油、姜片放入锅中；放入三文鱼煎至两面金黄；放入适量的水，煮沸腾，放盐调味即可。

三文鱼表面均匀涂上盐和黑胡椒，放入烤箱，200度，15-20分钟，烤至三文鱼表面焦黄即可；芦笋开水中焯一下，摆盘，根据个人口味，可以撒上少许柠檬汁。

三文鱼蒸熟或煮熟(不加任何调料），表面洒一层盐和少许贝加尔湖冰水（即矿泉水），在冰箱中静至片刻使鱼肉降温。从冰箱里拿出来吃。不过，听说生吃不好，可参见后面的附件。

一般情况下，把三文鱼切成小段，用葱、姜、蒜、酱油、醋等调料泡上一个晚上，等三文鱼入味后，就可以上锅蒸了，因为三文鱼本身的肉质非常鲜嫩，所以一般蒸5-10分钟就熟了。

三文鱼排配甜玉米饭

步骤把三文鱼放在平底锅中高温煎3分钟。翻面再煎3分钟，直到两面变色。将鱼排包进锡纸等3分钟。煮好米饭，拌入黑豆、玉米和洋葱，调味后将鱼排放在米饭上，淋上青柠汁。

牛柳蘑菇杂粮饭便当：将牛柳和蘑菇炒熟，搭配杂粮饭和拍黄瓜，口感丰富。香菇鸡腿杂粮饭便当：将香菇和鸡腿煮熟，搭配杂粮饭和拍黄瓜，鸡肉的鲜美搭配香菇的口感，非常美味。

水开后上蒸锅，蒸约3-5分钟至熟。蒸鱼的时候处理葱丝，泡水可以使它更弯曲；蒸好的鱼出锅。把蒸出来的水倒掉不要。铺上几条葱丝装饰即可。

也可以与其他菜一起搭配增强其口感，如：西兰花、胡萝卜、玉米、小白菜、香菇、黄瓜、紫甘蓝等。2三文鱼蔬菜粥材料：米饭200克，三文鱼30克，鲜香菇50克，胡萝卜20克，青菜少许，盐1小匙。

首先准备好需要的食材。胡萝卜、芹菜切成细条，三文鱼切成小碎丁。如果芹菜较粗，需要对半切细。三文鱼上放几片柠檬去腥，没有柠檬的也可以用生姜或忽略这一步。

三文鱼牛油果波奇饭

1、“波奇饭”（Poke）俗称“夏威夷盖浇饭”。“poke”在夏威夷语中是“切块”的意思，所以波奇饭的普遍做法是将金枪鱼、三文鱼等海鲜切块，配以海藻、蔬菜、水果、坚果等食材，淋上酱汁，盖浇在米饭上。

2、“波奇饭”（Poke）俗称“夏威夷盖浇饭”。源自于夏威夷语的poké波奇饭，是近两年来北美地区非常流行的一种轻食快餐。

3、这道菜，三文鱼和牛油果油脂的香，西红柿的清爽，芒果的鲜甜，外加蛋黄酱的蛋香，混合一起，看似不搭，但好吃的要舔盘了！高颜值、健康、清爽！如果你喜欢海鲜波奇饭，也*会喜欢这道菜的口味。

4、我为您设计了以下三道减脂美食，并提供详细的制作过程和用量。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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