紫薯和三文鱼的做法,紫薯燕麦胚芽米粥|三文鱼时蔬饼|馒头西士多?

8款蔬菜粥的做法

大米淘洗好以后，滴上油撒上盐，浸泡一小时；青菜洗干净切碎，香菇洗净切成丁；把香菇和大米放入锅中，加入适量的水，煮30分钟左右。半小时后，粥煮至粘稠，加入青菜碎，放入适量盐和香油，搅拌均匀即可食用。

紫薯燕麦胚芽米粥|三文鱼时蔬饼|馒头西士多?

1、食材准备：紫薯，燕麦，胚芽米。烹饪步骤：紫薯去皮洗净切块，胚芽米洗净加入燕麦、紫薯炖锅煮一个半小时。三文鱼时蔬饼 食材准备：三文鱼40g，玉米淀粉5g，西兰花两朵，鸡蛋一枚，胡萝卜20g。

哪种食物的美味做法,让你吃了还想吃的呢?

1、他的美味做法，让你吃了还想吃。作法1：黑米甜粥提前准备食物如下所示：发芽糙米100克，老冰糖30克，冷水1000mL。

2、清蒸黄骨鱼原材料：黄骨鱼、蒜头、姜、葱、生抽酱油、盐、米酒、油适当。作法：将新鲜黄骨鱼清洗，解决好，鱼身划出伤口。之后在鱼上涂上盐水酒腌一会，放入葱结和生姜片。

3、就是和鸡排一样归属于油炸食物界招牌：麦乐鸡。无需煎炸改为烤/煎，仍然香酥可口，还能补铁锌钾，也有秘制技巧让口味更嫩干不了。土豆的做法各种各样，口味粉糯，又富含钾质，随意加一点火锅配菜调料就特别好吃。

三文鱼除了生吃还能怎么吃?

三文鱼有n个吃法：生鱼片（刺身、寿司），香煎三文鱼，火（炙/炭）烤三文鱼，烟熏三文鱼，三文鱼粥，三文鱼头汤等等。

三文鱼，除了生吃还可以清蒸三文鱼 原料：三文鱼1块、洋葱小个的半个左右、香菇1朵、姜丝少许、蒜末少许、海鲜酱油1小匙、白糖少许、香菜末少许。

三文鱼的生吃：把三纹鱼洗干净，切成薄片，放在成有冰块的盘子上，鱼片与冰块*用保鲜膜隔开。在吃的时候，每人一个小碟子，在小碟子中到上老抽的酱油和上好的芥么（绿色固体的），也可以根据自己的口味配调料。

三文鱼粥】配料：三文鱼、盐、黑胡椒、大米、香菇。练习：三文鱼洗净切丁，用少许盐和黑胡椒腌三文鱼。大米用适量清水洗净，煮30分钟左右。蘑菇洗净，切丁。将米饭煮30分钟，加入三文鱼和蘑菇，继续煮40-60分钟。

有什么容易制作又好吃的减肥餐?

1、第一种：西蓝花炒鸡丁 这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。

2、粉蒸茼蒿 做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。

3、洗好并切好生菜、彩椒、圣女果 需要带餐可以直接装盒 调好沙拉酱 鸡胸肉有很好的饱腹感，不管是减肥和健身都是第一选择，能够提供足够的蛋白质。彩椒和圣女果能够提供维生素。低脂的沙拉酱也不用害怕增加卡路里。

三文鱼青芥挞做法

1、做法 三文鱼加盐、白胡椒、白葡萄酒和半个柠檬的汁腌5分钟。平底不粘锅中放入橄榄油，油热后先将羊肚菌煎熟取出，再将三文鱼煎至两面稍黄，盛到准备好的盘子里。

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