橄榄球教练俯卧撑标准：你知道多少？

嘿，好友们！今天咱们不聊八卦、不谈星座，就来掏掏心里最实在的——橄榄球教练的俯卧撑标准到底是个啥样？相信不少人都在想，这“标准”到底有多“严格”，要不要像模像样地一一完成，才能站在“教练队伍”这条光荣的战线上？别急，剧情马上揭晓，保证让你笑掉大牙的同时，还能收获一堆专业“硬货”。

首先，要说的当然是：橄榄球教练的俯卧撑没有“千年不变”的死规定，但每个竞技水平、训练理念不同的教练，标准也会有所差异。有些教练看你还挺有潜力，可能会温柔点催促几下，像窝里横的长辈一样督促你“快点！快点！”；而有的教练则可能直接：“哎呀，小子，俯卧撑还在排队吗？快给我一百个！懒得理你，就服你啦！”

那么，橄榄球教练心中的“合格标准”究竟是什么？据百度、知乎、体育论坛、以及一堆阿猫阿狗的经验帖总结，普遍来说，至少得符合以下几点：

之一，要“姿势标准”。不然怎么体现出运动员的精神与纪律？正确的姿势是：手掌平贴地面，手臂弯曲成直角，眼睛看向地面，核心收紧，背部挺直。不像打算变成“人造木偶”的蜡像，要保证动作规范，才像个专业的橄榄球教练潜在的标准模样。有人说，姿势像是在对着“地球仪” *** ，讲真，还挺有画面感的！

第二，有“数量要求”。当然了，不是让你把整个操场都俯卧撑一遍，是说：一般标准是20到30个，能坚持到的，跨度越大，教练的眼睛都要发亮。但如果有个“硬核派”教练，可能会要求“你今天必须30个一口气完成，不能喘气！”嘿，听到没？不用说，都能想象那场景：你像个火箭一样喷火，汗水像断了线的珠子一样飘洒，简直跟钢铁侠一样炫酷。

第三，时间控制。其实很多“老司机”强调：“一分钟做完这些，不是硬性规定，但得看你跑了几圈，流了多少汗。”有人说，秒表一响，任你“冠军”还是“菜鸟”，都必须在规定时间内完工，否则就要被“绞刑式”的惩罚。记住，训练的关键在于贯彻“快、狠、准”的原则，当然，别真把训练变成“人肉秒杀”。

什么？你以为只有标准俯卧撑？错！一些“牛逼哄哄”的教练还会要求“跳跃式俯卧撑”——也就是用双手推起，再跳起来换手，像个花式足球选手似的炫技。还有伏地挺身和交替触碰手臂，这样锻炼的，除了体力还是体力，不会让你懒得起哆嗦！当然，有些教练还会根据队员的身体素质，“量身定制”标准，像是说：“你这个胖子，先做15个，瘦子80个，不然罚你跑十圈。”

事实上，有些专业橄榄球教练还会加入心理素质的考核，比如：你在连续做俯卧撑的时候，突然喊“停！”，你还能保持正确姿势，不趴倒？这不仅考验你的身体，还考验你的心态—谁说橄榄球只是硬碰硬？心理弹性也是王道啊！

有人研究指出，优秀的橄榄球教练能看出运动员的心思——从你的俯卧撑中判断你的耐力、坚持力和纪律性——于是，标准越高，比赛中的应变能力也越牛逼。想象一下：对手气势汹汹，你依然坚持“形神兼备”的俯卧撑标准，随时准备反击，队友们纷纷投来“崇拜的目光”。那场面，简直像电影中的体育盛典一样火热！

但你得知道，这标准并不是死板的硬规定，而是一张“等级考试”的门票。有人笑说：“教练标准，就是让我们汗水淋漓，笑中带泪。”毕竟，教练也是人，也要跟着运动员的节奏走，要不然就变成“老古董”了，笑话都笑不出来。只要你做到：姿势正确、数量合格、时间合理，以及心态平稳，基本上就算“闯关”成功——当然还要记得：别把自己累趴下，要健康之一啊！

所以，橄榄球教练的俯卧撑标准，没有所谓“铁板一块”的死规矩，但足够优秀的教练们，都会用一种“科学+ *** ”的方式，激励队员突破自我。在你追逐梦想、突破极限的路上，是不是也该准备点“俯卧撑技能包”了？不过，别忘了练到最后一刻，是不是还能笑着说：“我还在坚持！”？嘿嘿，这么一想，挑战自我，原来也可以快快乐乐地完成大量俯卧撑，不是吗？

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除