西葫芦炒花菜减脂餐怎么做,假期在家做的6款减脂拌饭一周不重样

西葫芦,怎么炒会比较好吃?

1、清炒西葫芦 食材：西葫芦，蒜瓣，葱姜 辅料：生抽，蚝油，盐 西葫芦切片，蒜瓣切末，待用。起锅烧油，油热后放入葱姜，煸炒出香味放入西葫芦，翻炒变软够放入少许生抽和蚝油，放入盐，搅拌均匀，出锅前撒上蒜末。

假期在家做的6款减脂拌饭一周不重样

1、一周不重样的减脂午餐！适合中国胃的减脂午餐。干餐肉老式拌饭488Kcal，蒜末，小米辣，葱花，1无糖生抽，一勺醋，1泵蚝油，1勺代糖，浇点热油。

2、把金针菇摆在盘子中，浇上咱做好的蒜蓉，水烧开以后，把金针菇上锅蒸一下，盖上锅盖，上气后，中火蒸六分钟。六分钟后，拿出蒸熟的金针菇，倒出多余的汤汁，盐都不用放，淋点蒸鱼豉油提鲜还能增味。

3、荞麦面搭配油醋汁减脂期好搭档 有些大学生对于自己的身材要求比较完美，或者想要管理身材的大学生，担心早餐吃多了会影响自己的体重。

4、蛋炒饭。直接去饭店买一盒米饭回家，拿出两颗鸡蛋，两根火腿，一点胡萝卜丝，直接做个快速的蛋炒饭，方便又 快捷。06 点外卖。这个是最简单的，但没有享受到自己做饭的健康和美味哦。

5、注意！芝麻酱热量比一般的酱汁热量都高，减脂宝要在上午食用，还有花生酱的热量也很高，请少量的食用，一周解馋1次不要多！经典油醋汁做法：橄榄油2勺+苹果醋2勺(或者柠檬汁)蜂蜜1勺+生抽1勺+黑胡椒海盐少许。

清炒花菜西葫芦的做法步骤图,怎么做好吃

1、步骤：食材。西葫芦去头尾，刨去老皮，葱洗净，蒜剥皮。西葫芦先竖着剖开成两半，再用擦片器，切成半圆形的片。蒜拍扁切成末，葱切小段。炒锅热锅冷油，下入葱花爆香。加入西葫芦片大火快速翻炒。

2、清炒西葫芦就是把西葫芦洗净切片，然后葱蒜切碎，过油爆锅，加入西葫芦翻炒，加盐，少量鸡精调味，最后加点水一闷就可以了。但是清炒的话味道会有点淡，可以加鸡蛋或者是瘦肉一起炒，瘦肉要控制好火候，不要太老。

3、具体做法： 西葫芦清洗干净后，挖去里面的瓤，用刀切成小粒；豆腐切成小方丁；火腿切成小粒；提前泡发的海米也切成小粒备用。 锅中添入清水煮沸后，放入切好的豆腐丁焯烫一下。

4、虾米皮清炒西葫芦原材料：角瓜1个、虾米皮1小把、生抽酱油少量、盐适量、葱段少量、味精适当、植物油适当；作法做法作法角瓜顺长切割成2半，随后切条（每段总宽便是切成片长度）。然后切割成长方形的薄片。

5、家常菜～清炒西葫芦瓜的做法 西葫芦洗干净，切成半圆片状。请点击输入图片描述 蒜切蒜末，葱切葱花。锅中放少许油，油热后放入蒜末爆香。放入西葫芦片，大火翻炒1分钟，加入1勺盐翻炒均匀。

6、微波炉版清炒花菜的做法 花菜洗净切好，小葱切小段，放入微波炉碗中，加入油、盐、糖、酱油，搅拌均匀 放入微波炉中，高火，初次3分钟，拿出后搅拌后再放入微波炉中，2分钟，拿出重复上述步骤，再次2-2分钟拿出即可。

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