自由泳呼吸气是否会进腹腔？真相揭秘，别再盲跑啦！

今天咱们来聊聊在游泳的时候更爱折腾的人——自由泳中的呼吸！是不是有时候一张嘴吸气，结果感觉“啥也没吸到”，或者更惨一些，觉得自己那呼吸气都跑到肚子里去了？别怕别怕，这个问题其实挺“尴尬”的，但又非常“普遍”。许多泳友之一次尝试自由泳，甚至一些老鸟都难免会产生“肺进腹腔”的错觉。到底怎么回事？呼吸气“跑到腹腔”了吗？这是个科学问题还是传说？今天咱们就探个究竟。

首先，得知道呼吸的“科学大门”是怎么打开的。自由泳的呼吸主要分两个步骤：侧头吸气和脸回到水中呼气。当你侧头吸气时，嘴巴张开，空气经过嘴唇和鼻孔进入呼吸道。这个气并不会穿过腹壁或者直接进入腹腔——这个概念就像把空气想象成“游泳界的小精灵”，它们只是跑到你的肺里，帮你供氧，绝不会偷偷溜进肚子里。就算你眼睛瞪得像火眼金睛，也不能靠“空气跑到腹腔里”这事成立。

那么，为啥会有“空气进腹腔”的错觉呢？其实，这多半是感觉上的误会。有人在自由泳中，屏气或者练习呼吸时，觉得仿佛“空气直接钻进了自己肚子”。其实，这是因为在练习过程中，很多人会因为紧张、用力过度或者呼吸节奏紊乱，导致横膈膜（肚子中的大肌肉，比你想象得还要厉害）错乱行动。举个例子：你用力呼吸，横膈膜猛地下降，肚子瞬间鼓起来。于是，你就觉得“空气跑到肚子里了”。其实那是横膈膜在“吱吱作响”，但是空气还在呼吸道里呢！

从解剖学角度来看，空气只是经过气管、支气管，然后到肺部的空间。肺部包裹在胸腔里，和腹腔是邻居，但绝不“互通”。肺和腹腔之间由隔膜隔开——就是那个能帮你吸气吐气的肌肉。大概可以理解为：空气在“气场”里，不可能无法穿越“隔膜”跑到腹腔去（除非你是负压环境或者病变，那就得请医生了）。如果你觉得呼吸气跑进了腹腔，要考虑是不是“气球爆炸”那样的肺部问题，或者是感官误差。

当然，也有人会觉得“呼吸气跑到腹部”，其实是因为在游泳时姿势不正确或紧张引起的“水肿反应”。尤其是在哆嗦或者呼吸困难时，腹部肌肉会肌肉收缩，导致胃部、肠子感觉“撑破了”，让你误以为空气钻进去。实际上，这只是身体在“自我保护”——肚子被水压压着，或者呼吸节奏不协调而导致的一系列℡☎联系：妙感觉，为啥不试试放宽点，轻松游呢？

你还要知道，一些专业教练和游泳“老司机”都强调：在自由泳中，口腔吸气很重要，但一定不要用力过猛，否则肺里的空气会变得“飘忽不定”。少用嘴巴吹气，多用腹部和胸腔的肌肉控制呼吸节奏。保持放松状态，才能避免“空气跑偏”。那种“气跑到肚子里”的说法基本属于一种“水中幻觉”，除非你真的站在“水火不容”的边缘，或者水压极大，否则空气不会私闯腹腔！

另外一些：练习呼吸的技巧，可用“鼻吸口呼”的 *** ，把空气慢慢导入肺腔，减少不适感；或许你可以试试“腹式呼吸”，让腹部肌肉配合呼吸节奏，避免紧张造成“误会”。还有，游泳中，保持身体放松很关键，紧绷只会让你误以为空气误入“腹坝”。

总之，绝大多数时候，你觉得“空气跑到腹腔”，其实是“感觉”在作祟——话说回来，水里那么多水泡，空气还能跑哪儿去？除非你是个“潜水大侠”“水下怪兽”，否则空气永远都在你的肺里打转，绝不会“跑到肚子里”。要不然怎么还能再见到你在水里“豪放地呼吸”呢？记住，呼吸时多点耐心，把握好节奏，放松，让空气成为你在水中最可靠的“伙伴”。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除