每天坚持10公里的长跑有什么好处(喉咙痛感冒对跑马拉松的影响)

每天坚持10公里的长跑有什么好处

1、运动增加肌肉紧张与放松，有助于改善心理状态。生物学上，运动能够促进大脑中5-羟色胺的生成，这是一种影响情绪的神经递质，使人心情愉悦。

红茶的好处与坏处

红茶的好处：提神醒脑：红茶含有 *** ，能 *** 大脑神经系统，使人精神焕发，思考更加敏锐。促进消化：红茶中的茶多酚有助于促进肠胃蠕动，有助于消化，对于消化不良、食欲不振等问题有一定的缓解作用。

强健骨骼：红茶品性温和，味道醇厚，富含℡☎联系：量钾等元素，可以增强心脏血液循环，减少体内消耗的钙。红茶里面含有锰，常喝红茶可以强健骨骼。防治心脏病和中风：红茶里面有类黄酮类化合物，可以预防和治疗心脏病和中风。常喝红茶还可以增进食欲，帮助消化。

提神醒脑：红茶含有 *** ，能 *** 中枢神经，有助于提振精神、提高注意力和集中力。 促进消化：红茶中的茶多酚有助于促进肠胃蠕动，帮助消化食物，缓解胃部不适。 抗氧化作用：红茶中的茶多酚具有较强的抗氧化作用，有助于抵抗自由基对细胞的损害，延缓衰老。

喝红茶有没什么营养?

强健骨骼：红茶品性温和，味道醇厚，富含℡☎联系：量钾等元素，可以增强心脏血液循环，还可以减少体内消耗的钙，而且红茶里面含有锰，常喝红茶可以强健骨骼。防治心脏病和中风：红茶里面有类黄酮类化合物，它可以预防和治疗心脏病和中风。常喝红茶还可以增进食欲，帮助消化。

**提神醒脑**：红茶中的 *** 和茶多酚能够提升人的警觉性和集中力，有效驱散疲劳，提高工作和学习效率。 **增强免疫力**：丰富的抗氧化成分有助于调节免疫系统，提高身体对疾病的抵抗力，从而预防感染。

红茶是一种富含多种营养成分的茶类，其功效与作用多样。红茶的营养成分包括维生素、矿物质及多种氨基酸，如胡萝卜素、维生素A、钙、磷、镁、钾、咖啡碱、异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、谷氨酸、丙氨酸、天门冬氨酸等。红茶的功效众多，具体包括：提神消疲。

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