科比如何训练基本功(科比和乔丹怎么练卧推的)
科比如何训练基本功(科比和乔丹怎么练卧推的)
科比训练基本功的训练有四个部分：2小时跑道训练、2小时篮球技巧训练、1小时有氧训练、1小时器械训练。跑道训练：他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。
1、对于前四点来说球迷是没有任何争议的，从这四点来看乔丹的硬件的确比科比要出色很多，虽然二人臂展相差无几，但手大的乔丹确实占尽了优势。我们在比赛当中经常能够看到乔丹单手持球晃起对方球员，这个技能并不是一般的NBA球员能够做到的，而能够像乔丹一样能够使用的得心应手的更是寥寥无几。
2、科比由于先天的身体素质所限，让他无法在扣篮领域里达到乔丹的境界，但科比依然是历史上的伟大扣将，只是在于把扣篮演绎到及至的乔丹相比时同样会黯然失色。代表作：97年扣篮大赛的胯下扣篮。评分如下：乔丹 100 科比 96（因为 97，98，99应该是博士，电影和卡特）5。三分。
3、要知道乔丹和科比的篮球技术都可以说是*级别，如果将这两个人放在一起比较，选出更厉害的一个，小编自然会认为是乔丹。因为乔丹的个头非常大，手也是非常大的，在运球方面的掌控能力是非常强的。而且根据两个人的整个职业生涯数据来看，科比的运球失误是要比乔丹多的。
4、纵观整个职业生涯，和*时期的综合能力，无疑都是乔丹更加出色。乔丹，将NBA彻底推广到了全世界，取得的各项*荣誉，至今无出其右者；而科比，则是新世纪以来最出色的得分后卫，人气相当*。
5、综合能力帮主更胜一筹，主要是胜在领导力和身体素质上.进攻的话真的是各有千秋，命中率老科比乔丹低4个百分点，一方面是帮主命中率确实高，但另一方面也是因为科比所处的年代更加注重外线投篮尤其是三分的作用，说他技术更全面也是有这个原因。
6、论*的话，肯定是乔丹更厉害但是两位选手都是非常*的！对于科比的个人攻防能力，乔丹和菲儿杰克逊都已经给出了结论：不输乔丹，或者至少相差无几。乔丹说科比是*可以在单挑中击败他的人；菲儿曾在采访中认为二人单挑旗鼓相当，但犹豫良久后觉得乔丹的胜算略微大一些，因为他的手更大。
1、长位移，不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与持续紧张有时会矛盾，解决方法是快速地通过锁定状态。慢速度，慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。
2、这期间的训练课程包括：1跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、2 30码的急速跑、3加速跑、4*运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。 如此高强度的持续训练，即便对职业球员来说也是挑战体力极限的水准，但这一切在2002年暑假收获最明显效果。
3、他的训练理论很简单：塑造个人的身体，力量，技术和其他方面按照计划，在交流的*球场上超人的毅力的权利。
1、同时这也是科比不如乔丹的第一个方面。不过呢在身体天赋方面，科比并不是没有比乔丹强的地方，那就是身体的柔韧性和腰腹力量，这两个方面科比*是历史*，甚至比乔丹还要出色，也正是有了这两项天赋的支撑，才有了科比美如画般的空中拉杆和后仰跳投。
2、身高 众所周知，乔丹其实和科比差不多高，但是乔丹的脖子比科比短一点。这没看起来实在没什么差距，随意咱们看下一项。臂展 很明显的是，乔丹臂展略胜一筹。
3、乔丹的身体素质多好呀！都令生理学家惊叹！他身体肌肉中的脂肪比重之占3%，而通常5 就被誉为运动天才！经过测验，乔丹的百米速度为10秒7，跳远成绩为5米以上。并且，乔丹如果仅凭英俊的容貌和天生的身体素质，或许成为一个像科比一样的*球星。
4、对科比来说，在运球方面他比不上乔丹。但科比虽达不到眼花缭乱风驰电掣运球的境界，但他对启动时机的判断，以及其他方面很好的弥补了这些不足。在科比的比赛中，你不经常能够看到他用压倒性的速度把对手甩在身后，也不经常能看到他一晃对手一个跟头，这些都不f是科比的标志。
5、科比强于乔丹的方面在于身体的柔韧性也就是协调性，而其他方面，弹跳、速度、爆发力、力量都不如乔丹。乔丹身体脂肪含量只有3%，这点科比就达不到。而且乔丹在空中滞空最长可达3秒基本上无人可及。防守这一项，乔丹比科比强，他是第一个拿*防守球员的后卫。
1、科比的臂长和乔丹差不多——210cm，同样对他的能力有加强，科比的突破能力可是很强的。速度 速度是一个后卫必须具备的，乔丹属于比较迅速的后卫，他的速度是联盟*的，但不是最快的，毕竟联盟里还有很多速度超快的球员。
2、科比与乔丹的身体素质不分上下，侧重点不同，具体从3方面分析如下：弹跳对比。科比弹跳96厘米左右，乔丹约121厘米。臂展对比。科比210厘米，乔丹212厘米。乔丹弹跳、爆发力、肌肉力量、体脂和科比相比较数据相对更高，科比节奏感、敏锐度相对更高。
3、身高 众所周知，乔丹其实和科比差不多高，但是乔丹的脖子比科比短一点。这没看起来实在没什么差距，随意咱们看下一项。臂展 很明显的是，乔丹臂展略胜一筹。
4、最后是滞空能力，这一能力两人算是打了平手。科比的腰腹力量和身体柔韧程度，跟乔丹几乎没差别，两人都喜欢空中各种极限拉杆，等对手落地再出手，这是他们天赋里最接近的一个。通过对比可以看出，科比除了滞空能力之外，对抗，弹跳，手掌大小，臂展，这些都输给了乔丹，乔丹几乎是完胜科比。
5、技术层面：科比绝大部分进攻手段都是从乔丹哪里学来的，但身体素质不如乔丹。科比的表演可称之为花哨（ok，你说华丽也可以），但乔丹则是闲庭信步。重剑无锋，大巧不工。一个是轻巧的跳跃，一个是轻盈的飞翔，呵呵。
6、技术层面其实乔丹和科比相差无几，防守方面乔丹要比科比更好一些，但我个人认为这主要是帮主拥有更好的防守天赋，帮主毕竟要比科比多10厘米臂展，这决定了防守端即使同等的付出，帮主也会给对位球员更大的压力和防守面积，两个人的防守态度都是分卫里数一数二的纯在，没什么可说的。身体强度。
