夏季出汗多是好事吗 (马拉松运动员夏天出汗量大)
夏季出汗多是好事吗 (马拉松运动员夏天出汗量大)
因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
1、夏季，尤其是在湿热且无风的山区进行登山活动时，由于身体无法通过汗液蒸发来调节体温，中暑的情况很容易发生。 中暑的主要症状包括头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强有力、呼吸有杂音，体温可能会上升至40°C以上，皮肤可能会变得干燥且泛红。
2、中暑以后患者会出现头疼、头晕、口干、多汗、四肢无力、注意力不集中、运动不协调等症状。中暑严重时可出现昏迷、休克、脏器功能衰竭，最后会危及患者生命。中暑发作以后应及时将患者移至通风良好的地方，进行适当降温、补液会很快恢复。对于严重的中暑患者应及时送往医院进行治疗。
3、头晕和眩晕 由于中暑导致身体水分和电解质丢失，会引起血压下降，导致头晕和眩晕感。乏力和疲劳 中暑会导致身体水分和能量流失，使人感到疲倦和虚弱。口干舌燥 中暑时，人体通过出汗来散热，大量的汗液蒸发会导致体内水分丢失，口腔和喉咙会感到干燥。
4、夏季时，许多人会遭受中暑的困扰。中暑主要是由于长时间暴露在高温环境中，或者在炎热条件下进行剧烈运动，导致体温调节功能失调，出现的一组临床症状。中暑的最显著特征是体温升高，可能伴随严重的脱水迹象。不同程度的中暑，表现各有不同。
5、运动性中暑是近年来提出的运动性疾病之一，由于体温调节系统在运动时超载或衰竭所致，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点。多见于年轻的体育锻炼者、马拉松跑者、铁人三项运动员等。轻度中暑：口渴，心跳、呼吸加快，还会出现头疼、头晕、胸闷等症状。
6、在运动时，如果出现大量出汗、口渴、头昏、眼花、耳鸣、胸闷、恶心、全身疲乏、四肢无力、注意力不集中、体温轻度升高、动作不协调或方向辨认障碍等这些现象时，提示已有先兆中暑。
1、马拉松选手不易患癌 据悉，德国体育医学艾伦斯特博士采集了每天跑步30公里以上的马拉松选手的“汗水”，分析其汗水的成分，结果发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等之重金属物质。
2、出汗的确是*的排毒方法，出汗不仅可以清洁皮肤，起到美容护肤的功效，在汗液当中还能排出堵塞毛孔的一些毒素。就拿经常跑马拉松的运动员来说，他们的患癌率非常小，因为他们体重导致癌症的主要元素铅、汞、砷都会通过排汗排出来。
3、据说，德国体育医学博士艾伦斯特通过采集马拉松选手的汗水，分析发现其中含有镉、铅、铜、镍等重金属物质，并由此断言正是由于出汗排毒的功效，才使马拉松选手不会得癌症。
对于那些正在备战马拉松和长跑赛事的人来说，在夏天训练有一个意想不到的好处：提高热应激能力。这个能力你可以把它看作是耐热性，也就是说，当你具备了这种能力之后，可以在高天热也不能忽略热身。热身在运动前还是要有的。
减轻体重：热天气会促使人们多出汗，增加新陈代谢，从而更容易燃烧体内的脂肪和卡路里，有助于减轻体重。 改善心血管系统：热天气下运动可增强心血管系统的功能，提高心肺耐力，有助于降低高血压、冠心病等疾病的风险。 增强免疫力：适当的运动可以增强身体的免疫力，有助于预防感染、疾病等。
夏季运动的好处： 改善神经系统功能：运动能够使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，从而在大脑和神经系统在紧张的工作过程中提供充分的能量保证。合理的运动可以提高人体中枢神经系统的机能水平。 改善运动系统功能：体育锻炼可以提高肌肉组织的贮氧能力，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力。
夏天运动的好处 运动效率方面，夏天由于天气热，会增加练前的热身效率和保障练的过程中身体能持续在一定的温度以上，这些都有助于提升训练效率和降低受伤风险。
