跑马拉松的时候,身体会发生什么事(跑马拉松首先消耗的是什么)
跑马拉松的时候,身体会发生什么事(跑马拉松首先消耗的是什么)
第呼吸困难 发生猝死现象，可能在平时无任何征兆。在马拉松长跑的时候，由于需要跑比较长的时间，有可能会造成呼吸困难的现象，从而导致发生猝死。
1、体运动时有三大供能系统，分别是：ATP－磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。
2、首先是有氧呼吸供能，当血液中的糖分消耗到一定程度后，开始用磷酸肌酸供能，这个时候还是有有氧呼吸，你要记住，人没有挂掉，就有有氧呼吸，然后由于血液中糖分减少，刺激胰岛和下垂脑，胰岛素的分泌增加，肝糖原和各种细胞中糖元分解，进入血液，输送到供能部分。
3、马拉松等长时间运动项目主要供能系统是：三大供能系统。三大供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变。
4、总之，马拉松赛跑中以糖和脂肪的有氧代谢供能为主，以及部分无氧代谢的参与供能。
1、ATP－磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。三个能量系统：之间的关系三个ATP—CP系统电力系统，糖酵解，氧化系统，三大能源系统并不是相互独立的，当我们在无氧运动，体内的所有部门能源使用的能源供应，通常与一个能源系统为主，除非有一个主要的能源供应系统到另一个系统。
2、马拉松等长时间运动项目主要供能系统是：三大供能系统。三大供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变。
3、因此在比赛中合理地补充糖类能源物质十分重要。马拉松在比赛途中应以摄入含糖的运动饮料为好，宜选用 葡萄糖、果糖、低聚糖的复合碳水化合物饮料，其中糖的浓度 应该适中，不宜超过8。
1、也就是说，你这句话是不对的，先消耗糖，再消耗脂肪，最后才是蛋白质。当人体开始消耗蛋白质是就代表这个人有生命危险了。所以跑马拉松的人是会先变瘦而不是在胖胖的时候先挂掉。
2、马拉松长跑属于有氧运动，有氧运动的特点是一开始确实从消耗既有的ATP开始，快速消耗糖类，接着脂肪也开始被动员。所以马拉松跑到后半程一定是在燃烧脂肪，并且理论上运动时间越久则脂肪燃烧比例就越高，并且注意脂肪动员时，糖原不一定完全耗尽。
3、而长跑，马拉松跑时间长，强度小，能量供给也首先利用糖氧化供给能量。当糖耗竭时，才能动用一部分脂肪，在动用脂肪的同时，也动用一少部分蛋白质。当长跑马拉松跑比赛开始时或者加速时，也都需要糖代谢提供能量。这样就保持稳定血糖水平，不仅能保护了肌肉，维持体能，增加了奔跑的能力。
4、氧化系统，三大能源系统并不是相互独立的，当我们在无氧运动，体内的所有部门能源使用的能源供应，通常与一个能源系统为主，除非有一个主要的能源供应系统到另一个系统。在运动过程中，身体的新陈代谢加快，新陈代谢加快需要消耗更多的能量。身体的能量是通过体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢而获得的。
5、身体功能首先是体内糖原的代谢供能，然后是脂肪供能，只有达到力竭时才会消耗蛋白质。无氧运动需要消耗体内的肌糖原，比如短跑，力量练习等。脂肪是体内过剩能量的储存方式，一般有氧运动时就会释放能量，成为主要的供能物质。
