5km20分钟什么水平(5km马拉松纪录)

5km20分钟什么水平

分钟跑完5公里的，在业余跑者中可以说是跑步大神了。初始者需要大约50分钟完成，长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在30分钟以内完成。5公里长跑属于有氧代谢运动，在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。

五公里配速是多少呢?

公里国家二级运动员标准配速是每公里5分20秒，也就是每小时跑125公里。这是国家二级运动员的*要求，代表着该级别运动员的一定的跑步实力与耐力水平。能够达到5公里国家二级运动员标准配速，对于长跑爱好者来说也是相当不错的成绩。

因此，对于一般人来说，5公里的配速通常在5到6分钟/公里之间。

一个常见的5公里配速是30分钟，这意味着跑步者平均每公里用时6分钟。 对于那些跑步只是为了保持健康，而不追求提高跑步水平的人来说，重要的是能够持续进行规律的跑步锻炼。 对于这部分人来说，如果他们的5公里跑步配速大约在每公里6分钟，他们通常需要30分钟来完成整个距离。

5km迷你马拉松第一名多少时间

1、迷你马拉松赛事的5公里赛程，*完成比赛的时间通常在30分钟左右，具体成绩取决于选手的速度和当日的比赛条件。 通常情况下，如果规定5公里迷你马拉松的限时为60分钟，那么大多数参与者应该能够在规定时间内走完。

2、另外，初始者大约需要50分钟左右才能完成，对于长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在20分钟以内可以完成。

3、业余跑者能在20分钟内完成5公里，通常被认为是跑步方面的佼佼者。 对于初学者而言，完成同样距离大约需要50分钟左右。 对于长期坚持参加5公里马拉松的长跑爱好者，他们通常在30分钟以内完成这一距离。 5公里长跑是一种有氧代谢运动，适宜的呼吸方式是鼻吸嘴呼或口鼻混合吸。

4、全程马拉松。通常的完赛时间是6-7个小时，但也有些比赛要求在5小时内完成。半程马拉松。通常的完赛时间是3-6个小时。5km迷你马拉松。通常是不限时的，只要年龄大于14岁，业余的跑步爱好者都能参加。对于健康跑，建议的跑速是每公里6-7分钟，并逐渐过渡到每公里4-5分钟。

5、分钟跑完5公里的，在业余跑者中可以说是跑步大神了。初始者需要大约50分钟完成，长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在30分钟以内完成。5公里长跑属于有氧代谢运动，在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。

6、为了督促自己跑步，报了一个线上迷你马拉松5km跑。等自己吭哧吭哧地跑完，一看结果，发挥正常，跟平时没什么差距，倒是前三名的配速吓了我一跳。

马拉松5公里健康跑有奖牌吗

参与马拉松5公里健康跑的选手将获得纪念奖牌。 该赛事不设奖金，但前十名选手将获得奖品。 半程马拉松的关门时间为3小时10分钟，而5公里健康跑的关门时间为1小时。 在规定的关门时间内完成半程马拉松和5公里健康跑的选手将获得纪念奖牌。

有纪念奖牌。马拉松5公里健康跑不设奖金，前十名有奖品。半马关门时间为3小时10分，5KM健康跑关门时间为1小时，关门时间内跑完半程马拉松、5公里健康跑项目的选手发给纪念奖牌，赛后提供网上查询并打印成绩证书。

马拉松健康跑一般是有奖牌的。不过，这也取决于具体的比赛组织和规定，因为不是所有的马拉松健康跑都会提供奖牌。首先，马拉松健康跑的主要目的是促进参与者的健康和身体活动，而不仅仅是竞争。因此，许多组织者会选择提供奖牌作为一种激励，以鼓励更多的人参与并完成比赛。

马拉松健康跑通常会提供奖牌作为参与和完成的奖励。然而，是否提供奖牌以及获得奖牌的条件会因比赛而异。一些比赛可能要求参与者规定时间内完成赛程才能获得奖牌，而有些则可能只要求参与者完成赛程即可，无论用时多少。对于想要参加马拉松健康跑的人来说，了解具体比赛的奖牌政策是很重要的。

你认为5km跑25分钟是什么水平?

1、公里25分钟属于中等偏上的水平。正常人跑步5KM的时间为35-40分钟之间，平均配速在7分-8分之间，这算相对较慢的速度，比快走稍微快—些而已。再快一些，5KM的时间为30-32分钟之间，平均配速在6分-6分12秒之间。再往上提升，5KM的时间为28-30分钟之间，平均配速在5分36秒-6分钟之间。

2、KM跑25分钟的成绩，在普通跑者中属于较好的水平。对于刚开始跑步的人来说，这是一个相当了不起的成绩；对于经常跑步的人来说，这个成绩已经很不错了；而对于业余马拉松爱好者来说，这个成绩可能就显得有些普通了。

3、刻苦级（25分钟到30分钟）平均每公里跑进6分，时速10公里以上，是绝大多数业余跑者的一个门槛，很多跑者跨越这个门槛会非常有成就感，半路出家的跑者在这个水平阶段会持续很长时间，有些人经过刻苦的努力突破了这一阶段，有些人则在这个水平线上一直保持着，不再进步。

4、跑步水平分为三个等级：初学者、常跑者和竞赛者。跑5公里25分钟，对于初跑者来说是个不错的成绩，比很多初跑者跑得都快。大多数初跑者都要跑30分钟5公里。跑步速度定在6-9km/h，一般男性会比女性跑得快，腿长的跑得更快。我们在跑步时，呼吸宜节奏平稳，不紊乱，分两步呼气，分两步吸气。

5、男生：五公里25分钟表明身体机能及格达标。女生：五公里28分钟表明身体机能及格达标。另外，初始者大约需要50分钟左右才能完成，对于长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在20分钟以内可以完成。

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