怎样练科比的三分投篮科比等NBA他们的技术怎么练出来的等 弹跳力

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1、可以毫不夸张的说，旋转反扣在现nba中只有kobe用过，并且用的很好，无论是扣篮的高度和力度都不错，而对防守方来说，一旦他起跳是很难封的，如果有身体接触会被吹，而自己又和对方的扣篮手较远，所以很难防，但我个人认为，这类动作用的少点好，若对方故意犯规，24号必将付出惨重代价。

2、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些 *** 。之一种 *** ，是最有效的，也是难度更大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。

3、突破，科比年轻时的突破速度更快，现在的突破则是突破后命中率更高而且造犯规几率更高（江湖地位及个人演技）。应该说科比的突破就变向、速度等来说算是顶级但不是BUG级，但其突破后的非正常姿势投篮得分能力绝对大师级。

4、速度训练对于提升弹跳力同样关键。进行反复冲刺训练，次数可根据个人耐力调整。冲刺要求全速前进，而非中速。专项速度训练每周三次即可。此外，要特别加强大腿后侧肌肉群的力量训练。存在多种专门的弹跳练习 *** ，如跳绳、跳栏、触摸篮圈等。神经系统与弹跳力关系密切。

5、往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的 *** 是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。

怎么练习三分球能力

1、眼睛注视目标将目光集中在篮筐上，不要被其他干扰物分散注意力。眼睛注视着篮筐，有助于提高准确性。创造良好的节奏找到适合自己的投篮节奏。通过反复练习，在进攻中找到投篮的节奏感。这种连贯的动作会让你更容易找到准确的感觉。练习跳投和站桩跳投是三分球的常见技术之一。

2、投三分球力量不够怎么训练如下：杠铃深蹲。使用深蹲架完成动作，面对杠铃正中站立，肩胛骨下沉向后夹紧，让中下斜方肌隆起；微微屈膝俯身，让身体处于杠铃正下方，将杠铃杆顶在隆起的中下斜方肌上，双手握杆，握距与肩同宽，小臂尽量与地面垂直。

3、掌握稳定的投篮姿势：要想在三分线外百发百中，首先要确保投篮姿势的稳定性。从站姿到手臂的动作，每一个细节都至关重要。保持双脚与肩同宽，身体平衡，手臂自然伸直，手腕放松，眼睛紧盯着篮筐。精准定位目标点：准确的瞄准是投篮的关键。

4、增强力量：增强手臂、肩膀和核心肌肉的力量可以帮助您在任何时候都能投出有力的篮球。您可以通过做一些力量训练来增强肌肉力量，例如俯卧撑、哑铃推举、引体向上等。提高协调性：除了力量，协调性也很重要。

5、当你拿到篮球准备投射三分球的时候，一定要注意自己的前臂与后臂要弯成90度的角，手肘的方向应该和你与篮框之间成直线，也就是眼睛、篮球、篮框要组成三点一线的瞄准度。想要提高自己三分球的命中率，手腕的力量是必不可缺少的一大因素。

6、姿势要对；手腕力量要强，选择合适的投篮角度（某些人就45度准，某些人就0度准）除了以上就是训练了，科比在牛也是练出来的。

科比到底平时怎么训练的,投球那么的精准?

因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔·杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。

小时跑道训练他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。2小时篮球技巧训练科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。

你投篮时要感觉舒服，同时右小臂要能够保持竖直。两脚张开略与肩同宽，左脚在后，右脚在前。注意身体重心不是放在两腿之间，而是放在左腿上，左膝几乎承担了身体的所有重量。

科比和乔老爷的不像，科比的是上半身笔直，下半身一般都是摆动以求稳定，球有一点靠后，弧线也高。

科比在1996年的NBA选秀大会上被夏洛特黄蜂队以第13名被选中，随即在1996年7月11日被交换到洛杉矶湖人队。由于科比曾在阿迪达斯的ABCD训练营中穿上143号球衣，因此在加入职业联盟后，便将三个数字加起来，“8”号就成为了他的之一个球衣号码。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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