宝妈月子护理身体 *** 图片,想要不得月子病,正确的产后护理步骤有哪些?

42天超全月子餐食谱,教你如何科学坐月子

推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉 片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚 芽米、全麦面包。 特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈 妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使 宝宝发生腹泻。

想要不得月子病,正确的产后护理步骤有哪些?

合理饮食产后饮食要清淡易消化，多吃富含营养的蔬菜水果、粗粮杂粮，远离辛辣、油腻、 *** 性食物。别忘了多喝水，每天至少2000毫升哦！♀适当运动产后适当运动能促进血液循环，增强免疫力，预防月子病。散步、瑜伽、普拉提都是不错的选择，但记得避免剧烈运动和过度疲劳哦。

产后不得从事任何体力劳动，不要手提重物。担抬以及站立过久，都可引起子宫脱垂。 产妇的卧室应保持安静，室内卫生清洁，空气流通，门窗不要完全关死，宜戴帽子或头巾。 锻炼 每位产后的妇女都希望自己能保持优美的体形，恢复原来的风采，因此产后锻炼就显得十分重要。 生产4小时后，如果身体无异常，就可试着进行一些锻炼。

饮食要有节制，避免过饱过饥，不吃生冷、辛辣食物。多吃一些有营养的食物，如鸡汤、鱼汤、瘦肉、蔬菜等。♀适度运动不可过度活动或久站、久坐，保持心情愉悦，不怒、不燥、心胸开阔。适当的运动可以促进身体恢复，但要注意不要过度。

坐月子期间如何保养身体

1、坐月子期间 禁酸冷，多吃热的食物；不能 受寒，多保暖；不能劳累。每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。

2、“月子”里产妇的会 *** 分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外 *** 。勤换会阴垫并保持会 *** 清洁和干燥。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入 *** 内发生感染。

3、坐月子要注意的： 不能碰凉水，吃凉饭，不能手进冰箱拿东西。（寒气很容易进入） 吃的东西要软烂，不能太硬，因为这个阶段未消化功能比较弱。 不能生气，生气一方面是对自己身体不好，另一方面是奶水容易回上去，母乳喂养还是很好的，所以一定不能生气。 不能哭泣 要多喝汤，这样奶水才会多。

4、应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手...及 *** 的清洁卫生，尤其是要注意保持会 *** 清洁。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。

5、坐月子期间，脸部保养以护肤、清洁为主，不主张彩妆和染发，实在有需要的，只宜化淡妆。产妇可以看电视和操作电脑吗？一般来说没有问题。但要注意控制时间。不要长时间盯着电视或者电脑的屏幕，每隔1小时让眼睛休息一下，可以多听一些轻音乐。

坐月子期间如何保养肌肤

1、产妇要保证充足睡眠。嗜睡是正常现象，晚上大约要睡8－10小时，因夜间哺乳影响睡眠的话也不必着急，可以选择在白天补睡。只要一天睡觉的总量达到就可以。另外，产妇的睡觉姿势也有讲究。因为生孩子后子宫韧带松弛，睡觉一直仰卧的话子宫容易后倾，中老年期易引起子宫脱垂。

2、解决方案 a干性皮肤的孕妇不要频繁地洗脸，更好改用婴儿皂、甘油皂洗脸。b需使用能给皮肤增加水分的护肤品，涂抹在干燥区内并轻轻地加以 *** ，选用婴儿润肤膏或润肤露，防止皮肤干燥，并能保持酸碱度平衡。c特别注意孕期营养补充，营养的补充不在于多，而在于一定要是适合自己的。

3、坐月子期间分几个方面的保养。♀皮肤护理产后皮肤相对比较干燥，要定期敷面膜给皮肤补水，还有就是使用哺乳期可用的护肤品，避免过敏。♀体质保养月子期间可以做一些艾灸、热疗等有助于体质修复的项目，改善宫寒的毛病。

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