想囤一些早餐啊,求推荐 宿舍粮荒,救救孩子吧 (南瓜三文鱼三明治的做法)

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第1天 一份牛油果煎蛋吐司+牛奶+水果酸奶沙拉。牛油果煎蛋吐司，好看又好吃，美味营养吃出健康。

早餐做三明治有哪些简洁快速便宜的做法?

火腿蛋三明治 用料：吐司3片、鸡蛋1个、火腿片2片、芝士片2片、黄瓜0.3根、香甜沙拉酱根据口味添加 制作步骤 1 黄瓜洗净，取中间的一段，用削皮刀刨成薄片，相重叠的如图摆放。

做法：茄子、西红柿洗净切薄片。茄子片裹鸡蛋、面包屑炸熟。在面包上依次铺鲜奶酪、炸茄子片，西红柿片即可。如果口味嫌淡，可在奶酪上撒适量盐调味。

乳酪三明治 我家孩子最喜欢的一个三明治，因为有她喜欢的芝士，我一般都是晚上做好，早上热一下就可以了，每四片吐司做一套。

做法：在平底锅中加入少量黄油，打入鸡蛋煎至两面金黄，撒上盐和胡椒粉调味。将煎好的蛋放在两片面包中间，压紧即可。火腿芝士三明治：材料：全麦面包、火腿片、芝士片、生菜叶、番茄片、蛋黄酱或芥末酱。

添加奶酪：在肉类上放上一片或几片奶酪。如果你喜欢，可以稍微加热三明治，使奶酪融化。添加蔬菜：在奶酪上放上新鲜的蔬菜，如生菜叶、番茄片、黄瓜片等。

制作步骤：（1）在一片面包片上涂上蓝莓酱，另一片面包片上图上沙拉酱；（2）把西瓜放在涂有沙拉酱的一片面包片上。（3）把涂有蓝莓酱的面包片合上；（4）切成四等份即可。

有什么容易制作又好吃的减肥餐?

今天做了我喜欢吃的酸甜口的番茄金针菇，不减肥的时候，我喜欢拿它泡饭吃。要是减脂期的话，晚餐吃这个就尽量不要加主食了。 做法： 1将西红柿和金针菇洗净，金针菇去根儿，西红柿和蒜切成末。

材料准备：虾，鸡胸肉，锋迟睁花菜，口蘑，玉米，小番茄，贝贝南瓜。 调料：盐，料酒，生抽，黑胡椒 步骤： 虾和鸡胸肉提前腌制入味备用。 蔬菜撒点盐和黑胡椒。

给大家分享5道减肥餐食谱，低脂营养又饱腹，好吃不长肉，快安排起来吧。掉秤飞快的5道减肥餐，每天一道吃出好身材，赶紧照着做。 粉蒸茼蒿 做法： 茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。

迷你的煎锅能做出很多的美食，其中有一些就是可以作为减脂餐来食用的，在减肥的同时也能够享受到美味哦。第一，玉米饼。作为早餐食用是非常棒的，快手简单而且低卡路里。

营养健康的早餐食谱

1、营养餐早中晚的食谱如下：早餐：馒头1个、豆浆1杯、卤蛋1个、豆腐乳；中餐：米饭1碗、肉末茄子、鸭子海带汤；晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包。

2、营养均衡的一周食谱 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。

3、想要健康又美味的食物吗？这里有四款简单易做的食谱，让你在家也能享受美食的乐趣。燕麦花生糊这款燕麦花生糊只需要15克燕麦、15克花生仁和50克大米，放入搅拌机中搅拌，过滤掉渣滓即可食用。

4、本文将为您提供三种营养食谱，包括早餐、午餐、晚餐和加餐，帮助您更好地了解健康饮食。早餐上午8：00 母乳或配方奶150毫升，面包25克，荷包蛋1个；牛奶（200毫升）面包（25克） （早6点左右）；牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克。

5、早餐、午餐、晚餐，每一餐都是宝宝成长的重要保障。为了让宝宝健康成长，我们为您准备了一份营养满满的食谱，让宝宝的每一天都充满乐趣和美味。

可以凉着吃的便当菜谱

1、主要材料：米饭150克，鸡蛋1个，黄瓜150克，金枪鱼罐头适量，紫菜2张，香油1/2小勺，醋1大勺，盐2克，糖12克。醋、糖和盐混合均匀后，倒入米饭中，拌匀。1个鸡蛋打散后，放入锅里煎成蛋皮。

2、可以凉着吃的便当菜谱有培根土豆泥三明治、南瓜便当、三文鱼便当、紫米饭便当、鲜虾便当等。培根土豆泥三明治 材料：吐司4片、土豆200g、小黄瓜3根、番茄1个、洋葱半个、培根3片、酸奶半杯、盐少许、黑胡椒粉少许。

3、酱黄瓜 原料：鲜黄瓜5000克，粗盐400克，甜面酱700克。做法：将黄瓜瓜洗净，沥干水分，须长剖开成两条加粗盐拌匀压实，面上用干净大石块压住。腌制3-4天后，将黄瓜捞出，沥干盐水。

4、准备材料，剩米饭半碗，土豆泥半碗。腊肠切小丁，与土豆泥和米饭拌匀，若为冷饭，需微波炉加热2分钟。西兰花洗净后焯水捞出，紫菜剪成长条。生菜洗净控水，铺在便当盒中。

5、蒜泥麻酱拌豇豆 0蒜泥黄瓜（拍黄瓜）0蒜泥茄子 0蒜泥拌胡萝卜丝 01【香油蒜泥鸡蛋】原料准备：鸡蛋4个 食盐1小勺 大蒜4-5瓣 香油1勺 生抽2勺 详细做法：大蒜加一勺盐捣成蒜泥，鸡蛋煮熟放凉后碾碎。

6、红、绿辣椒各半个切丝，香菜切段，凉透的羊肉切薄片。都放入碗中，再加调味料盐、米醋、芝麻油，现磨点黑胡椒进去，拌匀即可。小贴士：买羊肉时可以让店家给分割成稍大的块，这样拿回家只需清洗就可以煮了。

沙拉酱可以做什么美食?

1、沙拉酱是西式餐食上的宠儿，会发现沙拉酱可以做意面以及火鸡面这些面的伴侣，做这些面的时候加上一些沙拉酱，味道会更好。沙拉酱不仅可以作为面食的伴侣，也可以做成水果沙拉，蔬菜沙拉，味道也会比较好。

2、沙拉酱可以做火腿沙拉酱面包。牛奶，蛋，糖，盐先混匀 再倒入高粉，最后放上酵母 加入黄油 开始面团有点粘手 多揉几下就好了 盖是保鲜膜，放冰箱冷藏发酵一晚。4-5摄氏度，12小时以上*。

3、用丘比沙拉酱做三明治和土豆泥沙拉绝绝子！具体制作方法放在下面了，自取~三明治做法：先准备食材丘比千岛酱、煮鸡蛋1个、圆白菜、西生菜切丝备用、生鸡蛋2个，香肠两个、丘比香甜口味沙拉酱。

4、制作寿司，日式沙拉酱挤在寿司上可以起到装饰美化寿司的作用，还能让寿司的味道更好吃。沙拉酱还可以涂在面包上作为酱料使用，再增加一些培根、酸黄瓜、奶酪，口感更加醇厚。

5、倒上沙拉做成蔬菜沙拉。或夹在面包里再加几片黄瓜片或西红柿片做早餐，也可以拌面吃。有些酱虽然我不知道具体怎么吃，但应都有说明，或是上网搜一下。

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