坐月子食谱补血吃什么食物,产后补气血吃什么好

产后补血食谱推荐

下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

产后补气血吃什么好

一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。

红糖和红枣也有利于补血，平常不在饭点的时候可以泡一些红糖水，里面在放一些红枣。汤类的食物还有鸡汤和鱼汤，他们中的铁元素也比较多。

黄花菜：黄花菜含有蛋白质、维生素、铁等物质，食用可改善产妇的睡眠不良状态、补气血。一些产妇在生宝宝时选择的是剖腹产，日常食用黄花菜可缓解剖腹产引发的疼痛，还可使面部变得有红润光泽。

不少产妇产后都需要进行补气血，尤其是产后气血两虚比较严重的女性，想快速恢复身体，觉得食补太慢，所以就想通过吃药进行补气血。

产后补血必吃的7种食物介绍

龙眼肉：是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物，适合产后妈咪食用的。 咸萝卜干：萝卜干本来就含铁丰富，咸萝卜干吃起来特别有一种风味的。

阿胶：阿胶是传统的补血配方，可以帮助产后妈妈补血。胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。菠菜：菠菜内含有丰富的铁质，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

产后第二周——补血 产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。

七种补血的家常菜，饮食要讲究营养均衡，有的时候我们需要从食物中提取我们需要的营养，如果你需要补血应该吃哪些食物，下面一起来详细了解一下，七种补血的家常菜，希望大家喜欢。 七种补血的家常菜1 菠菜 菠菜是最常见的蔬菜。

产妇坐月子补血的食谱

大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也差不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补血食物，调理气血，多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。

下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

功效：薏米有清热利溼，利小便的功效，百合有镇静和催眠的作用，红枣则是补血上品，三者一起炖汤给产妇喝可以起到很好的补血助眠作用。乌鸡黑豆汤 食材：中等大小的乌鸡一只，黑豆15克，何首乌100克，红枣适量。

产妇坐月子补血的食谱1 归芪炖鸡 原料：母鸡一只（宰杀去内脏），当归30克，黄芪lOO克（纳入鸡腹内）。做法：加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉。

红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的*菜肴。 猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

坐月子吃什么能补气血

枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。枸杞温补，能滋补肝肾，月子期间对身体很好。民间有一种月子食谱叫枸杞蒸米酒，是非常适合坐月子食用的，它有催乳的效果。

炖汤类 鸡肉 猪蹄 羊肉 鸡蛋用小米加大枣煮粥食用。红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等。 蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。

你好 产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。

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