孕妇吃什么食物降血脂(降血脂食谱)

孕妇吃什么食物降血脂

柚子。因为柚子中的果肉有降低血脂和血糖的功效，而且柚子皮有清热去火的功效。黑木耳。

孕期高血脂?不用担心,试试这些降血脂的食谱吧!

木耳。经常食用木耳可以清除体内的湿气，同时木耳可以软化血管，清除血管壁上的油脂，特别适合孕妇食用。木耳能够降血压、降血脂，经常食用木耳可以预防心脑血管疾病。另外，木耳还具有通便助消化的作用。柚子。

汉堡包和土豆是降血脂最快的药物。孕妇血脂高的时候，可以吃一些清淡营养的食物，如薰衣草、胡萝卜、木耳、苦瓜、山药、洋葱等，*少吃脂肪多、油炸程度高的黑菌。黑木耳不仅营养丰富、温和、细嫩可口，还能刺激食欲。

在生活中也有很多食物具有降血脂的功效，比如山楂，洋葱，玉米，橄榄油，梨，西红柿等等。这些食物当中含有较多的亚油酸，维生素，软磷脂等等，可以降低血液当中的胆固醇含量，有着较好的降血脂功效。

高血脂人一日三餐食谱

早餐 烤馒头片夹核仁：馒头***标准粉***50克，核桃仁15克。牛奶燕麦糊：牛乳 200克，燕麦片 30克。苹果：苹果 150克。

常规三高人群食谱如下：早餐：馒头全麦土司一片，芹菜大米粥，鲜牛奶，海带丝，糖醋拌黄瓜，一个苹果。午餐给予米饭一碗，清拌苦瓜，水煮青菜，排骨炖豆角，肉末豆腐，素炒油菜，丝瓜汤，冬瓜鲩鱼汤，猕猴桃。

本篇就为你介绍降血脂的一日三餐怎么吃。每天一碗燕麦粥 每天早餐吃1碗燕麦粥，可以降低人体血液中“坏胆固醇”，也就是降低血脂。

海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。每天一个苹果。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。每天吃半个洋葱。

推荐 蘑菇青菜：鲜蘑菇250g，青菜心500g。将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片，另起油锅煸炒，并加入盐、味精等调料后食用。功能清热平肝，降脂降压。适用于高脂血症高血压及冠心病等。

洋葱：洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。

高血脂吃什么食物

1、高血脂患者应常吃黑木耳、香菇：黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用：香菇有调节人体新陈代谢、降血压、降血脂作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。

2、高血脂可以吃一些燕麦、大蒜、杏仁、芹菜等食物，高血脂对饮食要求很严格，主要是以低脂和好消化的食物为主。还要每天多喝蓝菊茶，蓝菊酸是当今人类发现的最重要的免疫活性物质。

3、荞麦茶：荞麦中含有烟酸和芸香苷，有降低人体血脂和胆固醇的作用，能够防治高血脂，苦荞加工为茶后饮和食更方便。苦荞茶中镁的含量也较高，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血酶的生成，有利于降低血清胆固醇，可辅助治疗高血脂。

4、杏仁：杏仁中虽然含有大量的营养物质，但是它不含胆固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。蓝菊：有许多人都喜欢用蓝菊菊茶喝，蓝菊酸是当今人类发现的最重要的免疫活性物质。

5、山楂20克，莲子10克，白糖适量。莲子洗净去芯，山楂洗净备用。莲子用沸水煮20分钟，然后下山楂，中火煮30分钟。放白糖再煲5分钟，待糖溶化即可。可降脂降压、活血消积、宁心安神，适用于高血压病伴失眠、血脂增高者。

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