跑马拉松为什么要拔掉脚趾甲 (跑马拉松的脚图片)
跑马拉松为什么要拔掉脚趾甲 (跑马拉松的脚图片)
事实上，拔掉脚趾甲是一个极端且不必要的做法。脚趾甲对于保护脚趾末端免受伤害有着重要作用，如果随意拔除，不仅可能造成感染，还会严重影响跑者的行走和跑步能力。在马拉松这样的长距离赛跑中，脚部的任何不适都可能对选手的表现产生重大影响。
阿比比比基拉 [埃塞俄比亚]绰号“赤脚大仙”，埃塞俄比亚运动员，在1960年罗马奥运会上夺得马拉松*。 尽管刚刚完成阑尾切除术才一个月，阿比比比基拉又在1964年的东京奥运会上打破了马拉松世界纪录，当然，这一次他是穿鞋跑的。
在1960年罗马奥运会上，阿贝贝赤脚跑完全程，打破了奥运会纪录，并以2小时15分16秒2的成绩获得*。尽管赤脚跑违反了规则，但东道主意大利人因在第二次世界大战时在阿比西尼亚（现埃塞俄比亚）作战，了解非洲人的习惯，因此没有过多干涉。
年，贝基拉在罗马奥运会上打破马拉松世界纪录，成为第一位获得奥运*的非洲黑人选手。因用赤脚跑完全程，而获得了“赤脚大仙”的美称。据说当时他回国时有数十万人民接机，奏起了专门为他谱写的歌曲，甚至国王还亲自接待了他。4年后，他又以破世界纪录的成绩开创了蝉联奥运会马拉松*的先例。
年墨西哥奥运会的马拉松比赛中，坦桑尼亚选手艾哈瓦里在途中摔倒受伤，他坚持着跑过终点时，其他所有选手在两个多小时前就都已经结束了比赛。艾哈瓦里一条腿缠着绷带，渗着斑斑血迹，顽强跑向终点。最后一段距离，他甚至是单脚跳着完成的。
对于追求速度的快速跑者来说，前脚掌落地更为合适。这种方式主要通过小腿肌肉的力量，能够迅速加速，减少了从后脚掌到前脚掌过渡的时间，从而在最短时间内完成前脚掌蹬地向前的动作。而对于从事慢跑或长跑的运动员，后脚掌落地可能更佳，因为它依赖于大腿的发力，能够提供持久的动力，维持跑步的持续性。
跑步时，可以选择脚掌或脚跟落地。脚掌着地时，脚和脚内侧为一条线，整个脚掌同时接触地面。这种方法对脚部的压力较小，降低了受伤风险。 脚跟着地是一种省力的跑步方式，适用于长时间的慢跑。脚后跟先着地，然后是脚掌和脚尖，最后蹬地。 使用前脚掌着地可以在一定程度上保护膝盖。
第一，这是要视情况而定的，因为如果是倾向于速度，快跑的人来说，前脚掌着地比较好，因为此时前脚掌着地，主要运用小腿肌肉的力量，能够最快速的把速度提至*，而且也减少了从后脚掌运至前脚掌的时间在最短的时间内，完成前脚掌蹬地向前的动作。
全脚掌着地对于减少跑步时身体受伤的风险最为有利。当脚掌和脚内侧几乎同时着地时，可以分散落地时对脚和腿部的冲击，降低受伤几率。这种着地方式能有效减轻全身的压力。 脚后跟先着地：脚后跟先着地的方式适合长时间慢跑。这种方式在落地时耗时较长，小腿基本不需要用力，因此跑起来较为轻松。
选择哪种跑步姿势取决于个人舒适度。大多数人的跑步姿势是脚后跟着地，包括很多快速跑步的人。一些专家认为，脚掌先着地的姿势能减少跑步受伤的风险，因此他们推崇这种姿势。然而，事实并非如此。研究表明，两种跑步姿势都有其优缺点，无法完全避免受伤的风险。
因为在后脚跟落地的瞬间，它就会直接冲击性膝关节，假如重量比较大或是速度较快时，很容易导致膝关节磨损。长期训练后，也会引起膝盖酸痛，乃至会影响到行走。很多经验丰富的发烧友和职业健走，都选择用前脚掌落地。因为这种方式能够加速跑步速度，还能锻炼小腿腓肠肌、大腿根部腘绳肌及其腰部肌肉。
是埃塞俄比亚的阿贝贝·比基拉，他在1960年和1964年奥运会上两次获得马拉松*，成为世界田径史上的一位传奇人物。 阿贝贝·比基拉于1932年8月7日在埃塞俄比亚首都亚的斯亚贝巴附近的农村出生。他曾担任海尔·塞拉西皇帝的卫士。身高77米，体重57公斤的比基拉，以其独特的跑步风格闻名。
1960年，罗马奥运会上，贝克勒打破了马拉松世界纪录，成为首位赢得奥运会*的非洲黑人选手。 由于他那次比赛是赤脚完成的，这个不寻常的举动为他赢得了“赤脚大仙”的别名。 四年后，在东京奥运会上，贝克勒再次以破世界纪录的成绩，成为首位蝉联奥运会马拉松*的运动员，巩固了他的传奇地位。
阿比比比基拉 [埃塞俄比亚]绰号“赤脚大仙”，埃塞俄比亚运动员，在1960年罗马奥运会上夺得马拉松*。 尽管刚刚完成阑尾切除术才一个月，阿比比比基拉又在1964年的东京奥运会上打破了马拉松世界纪录，当然，这一次他是穿鞋跑的。
是埃塞俄比亚的阿贝贝，比基拉 阿贝贝·比基拉在1960年和1964年奥运会上两次获得马拉松*，在世界田径史上书写了动人的篇章。阿贝贝1932年8月7日生在埃塞俄比亚首都亚的斯亚贝巴附近的农村里。后来他当了海尔·塞拉西皇帝的卫士。阿贝贝身高77米，体重57公斤。
年，贝基拉在罗马奥运会上打破马拉松世界纪录，成为第一位获得奥运*的非洲黑人选手。因用赤脚跑完全程，而获得了“赤脚大仙”的美称。据说当时他回国时有数十万人民接机，奏起了专门为他谱写的歌曲，甚至国王还亲自接待了他。4年后，他又以破世界纪录的成绩开创了蝉联奥运会马拉松*的先例。
