科比交叉步运球突破教学,交叉步突破动作 ***

同侧步与交叉步突破练习方式

交叉步突破的基本动作是从基本站立姿势开始，向一侧运球，同时向异侧脚迈出一步，形成交叉步，然后迅速用同侧脚向前迈出一步，完成突破。练习时，先进行原地练习，不运球只练习脚步动作，感受交叉步的转换和重心的转移。

交叉步突破动作 ***

异侧步突破（交叉步突破）的动作 *** 如下： 降低身体重心，为突破做好准备。 左脚做同侧步蹬跨，吸引防守者向左侧移动。 迅速将左脚的同侧步蹬跨转变为交叉步蹬跨，并转体侧身探肩。 右脚（中枢脚）发力蹬地，开始加速，并在右脚离地前将球推离手中，形成交叉步运球加速。

交叉步持球突破的动作 *** ：以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝℡☎联系：屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动。左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

以右脚为中枢为例。突破时，左脚向左前方跨出半步，做向左突破的假动作，当对手重心向右移动时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向对手左侧跨出一大步，同时上体右转探肩，贴近对手；球移至右手，向左脚右斜前方推放球，右脚迅速蹬地加速超越对手。

交叉步持球突破动作要点是：跨、转、探连贯、推放球迅速。准备姿势：两脚左右开例，两膝℡☎联系：屈，身体重心降低，持球于胸腹之间。突破动作：左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动。左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球。

篮球交叉步突破的动作要点如下：以右脚为中枢脚，降低身体重心，左脚做同侧步蹬跨，吸引防守者向左侧运动。迅速将左脚的同侧步蹬跨变为交叉步蹬跨，并立即转体侧身探肩，右脚发力蹬地开始加速。在右脚蹬地离开地面以前，将球推离出手，形成交叉步运球加速。继续加速，争取超越对手。

交叉步持球突破动作要点是什么

1、交叉步持球突破动作要点是：跨、转、探连贯、推放球迅速。准备姿势：两脚左右开例，两膝℡☎联系：屈，身体重心降低，持球于胸腹之间。突破动作：左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动。左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球。

2、球员在进行交叉步持球突破时，需要将球从一侧交叉到另一侧。球的位置应该在腰部位置，手臂伸直，以便更好地控制球的位置和方向。步伐和节奏 交又步持球突破需要迅速移动和改变方向，因此步代应该大而快。球员需要根据防守球员的动作和位置来调整步伐和节素，以躲避对方的盯防。

3、积极蹬地，起动快速突然，为突破创造有利条件。 转体探肩，与跨步动作自然衔接，用以迷惑防守队员。 放球离手前，确保中枢脚（非持球手一侧的脚）尚未离地，保证动作的合法性。 加速超越防守，保持动作的连贯性，轻松切入篮下。

为什么我运球突破很容易摔倒

1、只是你基本功不扎实，突破的动作过大，但是没有相应的基本功做支撑，动作不协调所以容易摔倒，这我以前很像，解决的办法是多练习基本功，使身体动作更加协调！看下我下面的心得希望对你有用！打好篮球要3个条件。身体素质，技术，意识 之一身体素质，这是最基本的他是后面2个条件的支撑。

2、在你运球不佳，重心过高的情况下突破的确容易被断球。而想不被断球的话就要降重心以及练习运球。1，降重心首先突破速度会加快，并且由于重心低对方且不容易断球，重心降到自己能更好发力就可以了，具体和每个人身体素质有关，无法一概而论的降到多少。

3、如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。

交叉运球怎么练习

1、一）交叉步（异侧步）突破教学 *** 1 在无防守情况下练习 *** ： （1）持球突破的脚步动作练习，每人一球，面对球篮，保持基本站立姿势。 ①学生分布在半场内，以球篮为目标，随教师做模仿交叉步突破的脚步动作。

2、按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 \x0d\x0a※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。

3、如果你运球熟练，先可以 以走路的姿势，练习跨下运球，再弯下腰，降低重心练习跨下运球. 但是你运球不熟练，那就要练习好扎实的基本功.（切记，在刚开始练习投篮，运球的时候，动作一定要标准，为自己打下一个好的基础）. 首先持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。

简述交叉步持球突破的动作 *** 。

降低身体重心，为突破做好准备。 左脚做同侧步蹬跨，吸引防守者向左侧移动。 迅速将左脚的同侧步蹬跨转变为交叉步蹬跨，并转体侧身探肩。 右脚（中枢脚）发力蹬地，开始加速，并在右脚离地前将球推离手中，形成交叉步运球加速。 继续加速，争取超越对手。

交叉步持球突破的动作 *** ：以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝℡☎联系：屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动。左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

以右脚为中枢为例。突破时，左脚向左前方跨出半步，做向左突破的假动作，当对手重心向右移动时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向对手左侧跨出一大步，同时上体右转探肩，贴近对手；球移至右手，向左脚右斜前方推放球，右脚迅速蹬地加速超越对手。

篮球技术中原地持球交叉步突破的动作关键是：积极蹬地——转体探肩一一放球离手——加速超越。四个环节一气呵成，动作连贯。在篮球比赛中，如果能合理而及时地运用持球突破技术，可以打乱对方的防守部署，为自己和全队创造极好的上篮机会和攻击机会。

交叉步突破：以右脚作为中枢脚，两脚与肩同宽，膝盖℡☎联系：曲。突破时，左脚掌内侧用力蹬地，身体向右转探肩，持球手移至右手，左脚进行交叉步，向左脚左斜前方推放球，右脚用力蹬地跨步，加速超越对手。 同侧步突破：以左脚作为中枢脚，两脚稍大于肩部，膝盖℡☎联系：曲，持球于胸腹前。

交叉步持球突破 动作 *** ：从防守队员右侧突破为例，突破时，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，迅速向防守人右侧跨出一大步，同时弯腰屈膝转探肩，贴近对手身体；在右脚离地前，用左手立即将球拍至左脚侧前方；左脚迅速蹬地跨步，加速成超越对手。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除