南京马拉松精英运动员,马拉松成绩配速对照表

2023南京马拉松时间表*

1、南京马拉松比赛时间是：2023年11月12日（星期日）上午7：30。2023南京马拉松比赛是一场规模盛大的体育赛事，于2023年11月12日（星期日）上午7：30在南京奥林匹克体育中心举行。比赛分为马拉松和迷你健康跑两个项目，其中马拉松参赛人数为26000人，迷你健康跑参赛人数为4000人。

马拉松成绩配速对照表

- 一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒） 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

一级标准：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59），基本接近以前的精英级成绩了。精英级：女子从2022年29岁以下的3：48到现在的34岁以下3：20（配速4＇44），提升了足足28分钟；男子从2022年29岁以下的3：24到现在的34岁以下3：00（配速4＇16），提升24分钟。

配速2分51秒/公里20-25公里的分段配速为2分54秒/公里25-30公里的分段配速为2分55秒/公里30-35公里的分段配速回升到2分52秒/公里35-40公里的分段配速为2分57秒/公里最终完赛成绩02小时01分09秒， 整体配速2分52秒/公里， 创造新的世界纪录。

- 25至30公里段配速为2分55秒/公里。- 30至35公里段配速回升至2分52秒/公里。- 35至40公里段配速为2分57秒/公里。最终，他完赛成绩为2小时01分09秒，整体配速为2分52秒/公里，从而打破了世界纪录。

在马拉松的世界里，等级划分至关重要/。从新手的5K跑者，到精英级别的马拉松选手，每一步都有其对应的里程碑。这张图表清晰标注了不同等级的马拉松配速范围，让你对自己的训练和比赛有更明确的方向。每个跑者都应有自己的全程配速计划，这张图表就是你的个性化地图/。

针对半程马拉松，以下是一份配速建议表：- 目标1小时55分配速时，5000米比赛建议用时5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑或长距离跑6分10秒，有氧跑第二阶6分24秒，有氧跑第一阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

配速员兔子允许夺冠吗

配速员兔子允许夺冠。配速员成为*，并不是首例。那么兔子是不是都只是为了成就他人呢？其实也不然，马拉松历史上也不排除“兔子”拿*的，1994年洛杉矶马拉松，35岁的美国人皮尔金顿是一位官方兔子。

在正规的体育赛事中，兔子是不允许夺冠的。这是因为，在体育比赛中，参赛选手需要根据比赛规则进行比赛，而兔子往往不能遵守这些规则。例如，它们可能会不受控制地奔跑，跳来跳去，甚至有时会逃脱追捕。这些行为都不符合体育比赛的规范，因此兔子不允许夺冠。

对于能否夺冠这个问题，答案是视具体情况而定。首先，配速员兔子通常是按照一定的时间和计划来配速跑步的，以确保赛事的公平和顺利进行。他们的目的并不是夺冠，而是以一定的速度完成任务和维持比赛秩序。所以一般情况下，配速员兔子并不会试图通过影响比赛结果来夺得*。

马拉松兔子最早身上会带着气球，颜色不同代表不同的配速标准。后来，由于气球容易破损，一些比赛改用旗帜或时间牌，使选手能够轻松识别。在一些大型赛事中，兔子的数量可达上百人。随着国内马拉松赛事的发展，兔子团队也越来越成熟。他们的职责是帮助选手在规定时间内完成比赛。

马拉松兔子的作用 有些比赛配速员会在自己的身上绑上一个气球，上面标识着目标时间，跑友们会根据自己的情况寻找合适自己速度的配速员。兔子最早身上会带着气球，根据不同的颜色来区分不同的配速标准，后来由于气球容易被弄破，有些比赛会用旗子或者时间牌，让跑友们一眼就能认出他们。

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