100g鸡蛋和100g鸡肉的蛋白质含量分别是多少 (鸡肉蛋白质)

100g鸡蛋和100g鸡肉的蛋白质含量分别是多少?

1、鸡蛋(全蛋)蛋白质含量：13g/100g；鸡胸肉蛋白质含量：14g/100g。两个鸡蛋也就100克，一片鸡胸肉就算100g，加起来共37克。正常人蛋白质摄入：每公斤体重摄入0.8-1g；健身时蛋白质摄入：每公斤体重5-2g。

鸡胸肉的蛋白质含量

每100克鸡胸肉含蛋白质：237克，鸡胸肉的蛋白质含量为237%。鸡胸肉总卡路里：133大卡，脂肪总量：25克，多不饱和脂肪酸：0.55克，单不饱和脂肪酸：04克，胆固醇：58毫克，钠盐：33毫克。

克鸡胸肉含大概20克蛋白质。鸡胸肉的蛋白质含量为13%，脂肪含量为4%，碳水化合物含量为3%，每100克的鸡胸肉的热量是167千卡。

鸡胸肉的蛋白质含量为13%，脂肪含量为4%，碳水化合物含量为3%，每100克的鸡胸肉的热量是167千卡。鸡胸肉属于优质蛋白，多用清蒸、煮、炖等方法食用，并且搭配绿叶蔬菜至少500克，如菠菜，油菜等。

鸡胸肉约每100克食物中的营养成分及含量：蛋白质29g、脂肪5g、维生素D01ug、叶酸6pg、生物素2ug、钠60mg、镁24mg、磷200mg、钾260mg、钙10mg、锰0.01mg等。

鸡肉的营养成分含量

1、鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

2、胆固醇187mg，磷160mg，钠74mg，维生素A含量为42ug，维生素C的含量为3mg，蛋白质15g，钙17mg，脂肪6mg，所以说鸡肉的营养是非常的丰富的而且也比较均衡，我们人体食用对我们个人的身体健康是有很大的帮助的。

3、鸡胸肉的蛋白质含量为13%，脂肪含量为4%，碳水化合物含量为3%，每100克的鸡胸肉的热量是167千卡。鸡胸肉属于优质蛋白，多用清蒸、煮、炖等方法食用，并且搭配绿叶蔬菜至少500克，如菠菜，油菜等。

4、鸡肉较猪、牛、羊的肉质要嫩得多，营养也更加丰富，味道也更为鲜美。

5、营养成分相同点：都含有蛋白质、脂肪、维生素。

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