我刚才跑步的,现在肌肉拉伤,腿疼,怎么办 (肌肉拉伤了怎么办)

我刚才跑步的,现在肌肉拉伤,腿疼,怎么办?

拉伤后立即冰敷在小腿拉伤后可以立即采用冰敷30分钟，冰敷可以立即对小腿肌肉起到消肿的作用，降低小腿肌肉的新陈代谢，从而达到急性运动伤害的目的。应抬高双腿休息小腿肌肉拉伤后，可以将双腿抬高，进行充分的休息。

腿肚子肌肉拉伤怎么办?

你好，有小腿部位出现肌肉拉伤的话，首先注意好休息，避免剧烈运动以及过度劳累，以免加重症状。

每天适当运动， *** 小腿，收缩放松肌肉。当肌肉软下来最多再疼两三天就好了。

立即冷敷。在损伤发生后的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾对拉伤部位进行冷敷，这有助于减轻局部炎症反应，缓解疼痛。 适度压迫。使用弹性绷带对拉伤部位进行适度压迫，这可以减少内出血和肿胀，同时有助于缓解疼痛。

病情分析： 这种情况如果是有肌肉韧带的拉伤应该首先充分休息制动，早期做局部的冷敷等处理。

问题分析： 你好，根据你提供的情况，肌肉拉伤的话，最重要的就是要休息，不能再进行剧烈运动。

剧烈运动过后大腿的肌肉拉伤应该怎么办

1、腿部肌肉拉伤之后24小时可以通过对拉伤部位进行推拿 *** ，能够帮助减少肌肉痉挛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。 *** ： *** 的时候应该以推揉、拿捏为主，或者是使用滚动球来放松舒展腿部肌肉。

2、引起了大腿部位肌肉拉伤，出现了大腿部位的疼痛肿胀，影响了正常的生活，所以需要，做个腿部的 *** 理疗热敷，如果大腿部位疼痛明显，一般建议使用止痛药物，有利于身体的恢复，暂时不要剧烈运动，需要多休息，有利于身体的恢复，所以不需要担心。

3、可以通过局部 *** 来使受伤肌肉恢复；但是如果是严重的肌肉拉伤情况，在局部包扎固定后及时到医院就医。

4、肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。

5、小时以后可以适当做做 *** ，放松大腿肌肉，用手掌先把疼得地方搓热，然后推拿揉捏相应部位。

体育运动中肌肉拉伤怎么办?

肌肉拉伤后，之一步是冰敷，可以用冰袋也可以用海绵或者毛巾蘸冰水绑在肌肉周围，持续二十分钟。冰敷不仅能起到降低肌张力的作用，同时也在此处有一个鉴别诊断的作用。

肌肉拉伤恢复期间可以适当的轻℡☎联系：活动拉伤部位，这样可以帮助患处的恢复。但需注意运动幅度不宜过大，用力不宜过猛。

肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便 *** 。其常法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。 肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。

运动时 肌肉拉伤后怎么处理 运动拉伤发生的时候应该立刻停止运动，原地进行休息。运动后肌肉拉伤应该立即使用冷水冲洗拉伤部位或者是使用冰袋进行局部的冷敷，缓解疼痛感，减少损伤部位扩散。

不少男人都喜欢打 篮球 ，但是任何运动都有受伤的风险，篮球也不例外，那么打球肌肉拉伤应该怎么办呢？跟着我一起来看看吧。打球肌肉拉伤的解决 *** 冷敷 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理。

拉伤肌肉是常见的运动损伤之一。一般来说，对于轻度的肌肉拉伤，您可以采取以下的自我治疗 *** ：休息：避免运动或重复使用受伤肌肉，给肌肉充分的休息时间。冰敷：在受伤部位冰敷15-20分钟，每日多次，可以减轻疼痛和肿胀。

运动员肌肉拉伤怎么办?

在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的 *** 。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，之一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。

千万不要 *** 和热敷，这是正常的，冰敷5分钟，冰敷有消炎，可以请其帮你按照肌肉的走向进行梳理，可以有效缓解伤痛。冰敷可以有效地控制急性肌肉损伤，每次5分钟，每天每两小时进行一次冰敷：拉伸5分钟。

冰敷 最方便的 *** 是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。

康复顺序是：拉伸5分钟，冰敷5分钟，每两小时一次。千万不要 *** 和热敷， *** 会加大肌肉出血点，使受损肌肉进一步人为性破坏，热敷会使伤处更加肿痛。

其实你要把握的原则很简单、就是在不造成伤害的前提下尽可能多 *** 放松，用红花油或者热敷的手段加速血液流动、这样能尽可能快的恢复。其次就是比赛前做好防护措施，比赛时候感觉不行就拉倒，别勉强自己。

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