怎么有效的改善失眠?以下是几种改善失眠的方法：建立规律的睡眠时间：每天晚上尽量在相同的时间上床睡觉，每天早上也尽量在相同的时间起床。这有助于调节身体的内在生物钟，使其更容易入睡并保持睡眠。如何改善失眠?以下是几种改善失眠的方法：建立规律的睡眠时间...