晚上总是失眠睡不好怎么办?1、晚上失眠要调整好自己的情绪方面。晚上自己经常不要让自己想的太多的事情，要学会适当的去调整好自己的情绪方面，不要让自己有些紧张，焦虑的状态。包括有些忧郁的情况。焦虑失眠,怎么提升睡眠质量?1、改善生活习惯：养成良好的睡...