如何善于调节和控制自己情绪适当的身体活动、睡眠和饮食习惯、社交交往等都是调整心态和情绪的有效方法。娱乐和放松也是很重要的。例如，阅读、听音乐、看电影、旅游等活动可以让我们保持乐观的心态和积极的情绪。如何控制情绪深呼吸：通过深呼吸，可以让身体的紧张...