想象水面像一面会说话的镜子，蹬水的声音越轻，就越像在手里捧着一块会发光的水晶。自由泳里的踢腿不是装饰，而是推进力的底盘，是你在水里打出“节拍”的关键。今天这份计划，循序渐进地把踢腿练起来，目标很清晰：让你的踢水更省力、距离更长、速度更稳...