如果你想让跆拳道的爆发力和自由泳的速度在同一时间点上绽放，就要把两种动作的核心原理糅合在同一个训练计划里。跆拳道强调髋部驱动、躯干稳定和快速的转体，而自由泳更讲究水感、呼吸节奏和前臂的高肘入水。把这两条线捋顺，就像把两条不同颜色的绳子编成一根绳子，既有弹性又有...