想把篮球练到能在场上自如切换角色、灵活进攻也能稳定防守？这份“籃球全局训练计划”给你从头到脚的全面解码。不是只练肌肉，不是只练球感，而是把体能、技术、心态、恢复和比赛理解这几个维度串起来，形成一个系统的成长路线。你会发现，训练不再是堆积...