这是一篇专门为想要在水面抓住节奏、把抬头自由泳练成高效动作的朋友准备的实用指南。文章从核心要点出发，结合日常训练中的小细节，帮你把抬头自由泳的划水过程拆解成一串清晰、可执行的动作序列。若你平时在训练中常常感觉呼吸和划水互相干扰，这篇内容或许是你需要的那把&ld...