要把篮球训练做成一个系统的事业，不能只靠临场灵感。下面这份训练计划覆盖从热身、基础体能到球场战术执行的全链路，帮助你把技术和体能统一在一个可执行的周计划中。它不是一时的花里胡哨，而是可以落地的日常执行方案，兼具趣味性和实用性，适合自媒体风格的分享与跟进。为什...