这篇自媒体风格的实战指南，带你把防守的核心要点从个人防守、区域防守、换防与协防等全梳理清楚，边讲边教你怎么在训练场和比赛中直接落地执行，别啰嗦，直接上干货。第一步，站位与身体姿态要稳。防守的根基在于身体对位的控制，脚尖朝向对方，双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心落...