马拉松运动员速度快吗知乎〖力量训练和有氧训练,二者的区别在哪 〗
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1、在健身房内，力量训练区和有氧训练区通常有明显的划分。进行力量训练的人通常目标是为了增强肌肉力量和肌肉围度，他们会在力量区使用哑铃、杠铃等器械进行训练，练得面红耳赤。有氧运动则专注于提高心肺耐力，常见的有氧运动包括跑步、骑动感单车等。
2、两者结合进行可以获得更全面的身体益处，力量运动有助于提高有氧运动的效率，而有氧运动则可以增强力量运动后的恢复。
3、能量代谢方式的区别：力量训练通常消耗大量能量，主要通过无氧代谢产生力量，而在这个过程中产生的乳酸会在运动后的一段时间内继续对身体产生影响。相比之下，有氧运动依赖于有氧代谢，以氧气为基础，燃烧体内的糖分和脂肪来提供能量。这种差异导致了两者在能量供应和肌肉工作方式上的本质不同。
第一次跑马拉松是在2016年，前一年我已经完成了半程马拉松，成绩还算轻松，因此对于全马拉松有些轻视。赛前夏天的训练累计跑了600公里，我觉得5小时内完赛应该不是问题。但赛前几天睡眠并不安稳，心中充满了各种顾虑，尤其是对心脏的负荷能力的担忧。
*参加全程马拉松的感受是复杂的。赛前的紧张和期待，让我几乎无法入眠。比赛中，我沉浸在不断超越自己的兴奋中。面对体能极限时的坚持，仿佛是一场内心的较量。冲线的那一刻，激动和成就感油然而生。比赛结束后，我迫不及待地开始期待下一次的挑战。
在北京的周末，阳光明媚，我，散锋猛，第一次挑战马拉松，并且成功跑完全程，成绩令人满意。
赛中的兴奋，撞墙的坚持，冲线的感动，赛后的蠢蠢欲动。我2010年因为腰痛开始跑步，2011年跑了第一个半程马拉松，1小时40分。半程其实不能算是真正的马拉松，只能算是“健康跑”，最长的健康跑。后来半程*成绩到过1小时33分。自己也是出于健康跑的目的，一直跑半程。
但是这次马拉松我是亲身感受到到，起点不同，你的世界也许会完全不一样。我是马拉松鸣枪5分钟之后才开始跑的，但是芯片的计时是从鸣枪开始的，晚入场，你想要努力，可是道路就这么宽，你想挤掉别人，不是那么容易的。
今年我完成了我的*全程马拉松，比赛当天气温为13摄氏度。我身穿一件黑色背心和蓝色运动短裤，腰间绑着装有三根能量胶和一包盐丸的腰包。脖子上围着一条绘有骷髅图案的面巾，脚上穿着春天时从东京带回的Kayano3跑鞋。站在中山东一路南京东路路口，感受着黄浦江畔的江风，我不禁微微颤抖。
〖壹〗、当初因为看见长岛环岛马拉松就一时头脑发热不知天高地厚地报了全程，然后百度知乎搜了一下，说跑完全程会有各种要死掉的感觉，才知道自己是有多冲动，幸亏可以让我改成半程。（之后才知道没参加过半程是没有资格参加全程的。）之前有断断续续地跑，假期停了两个月，开学后就感觉跑步越来越难，是惰性在作怪吧。
〖贰〗、马拉松对人体机能还是具有一定的考验的，漫长的42公里*不是仅仅靠咬牙就可以解决的，因此在写这篇问答之前想先提醒从未跑过马拉松内心又跃跃欲试的朋友，三思而后行，在跑的过程中一定要根据自身的身体情况做出正确的选择，不管参加马拉松是怎样的一种体验，要牢记这是一项极限运动，而极限就意味着风险。
〖叁〗、当天大部分是大概5点起床，6点达到，然后拍照等待马拉松开始，早饭肯定吃的比较少，马拉松的供给站在最后，跑步的过程中会有饿（我在跑到大概16公里的时候特别饿，当时就想，现在肉吃到嘴里的味道），很感谢路上行人送上的吃的，也是有了更多的鼓励，跑完了全程。
〖肆〗、到了半程之后，大军削减了一半，体能也开始下减，脚步开始变慢，路上也开始没有如初那么热闹，这个时候才明白真正的挑战才开始。在21公里处补充了盐丸，及能量胶，一路小跑前进，这一路，我从来没有忘记自己的目标，就是跑完这次全程马拉松，以至于忽略沿途的风景。
〖伍〗、此外，参赛者的路费、住宿费和餐饮等费用也是一笔不小的开销。一次往返通常至少需要一千多元。因此，一次马拉松比赛的总花费可能接近或超过两千元。从这些方面来看，马拉松在某种程度上能够促进GDP的增长，因为报名费和准备过程中的消费为GDP的提升创造了空间。
半马150公里的比赛成绩，可以被归类为中等水平。完成20975公里的距离，在1小时50分钟内，这意味着平均配速大约在5分12秒左右。这样的成绩对于那些被认为是精英或高手的运动员来说，只是属于一般偏下的水平。然而，在业余跑者中，这样的成绩算是中等水平，总体上来说是非常不错的。
分58秒。根据查询知乎网可知，2022年中国半马平均成绩为2分58秒，速度较快。北京半程马拉松，起源于1956年的环城赛，是一项全民健身赛事，是国内历史最长的群众性传统体育活动之一。
根据查询新知百科得知，男子半马世界*选手一小时左右，我囯的*选手在1小时05分左右，一级运动员在1小时15分左右，二级运动员1小时20分，三级运动员1小时30分，1小时40分也算是业余跑者中的高手了，平均每公里配速4分50秒，一般的人不经过刻苦练习很难达到这个速度。
很少人。半马140的成绩在跑圈属于中等偏上的水平，半马140就是跑完20975公里用时1小时40分钟，那么平均配速是4分42秒，这个成绩在男子属于中等偏上的水平，在女子中*属于上游水平，接触跑步不久的别说这个配速了，半马是跑不下来的，只有平时刻苦锻炼才有可能。
女子半程马拉松230分钟的成绩，按照标准的20975公里距离计算，相当于3小时50分钟。这样的成绩，平均配速为每公里10分54秒，属于中等偏下的水平。在马拉松跑步者中，能在半程马拉松中跑进2小时30分钟以下的被认为是*选手。2小时30分钟到3小时之间的成绩，则普遍被认为是中等水平。
半马450配速意思是每公里4分50秒，半马平均成绩是1小时41分39秒。
〖壹〗、普通人能跑完马拉松。马拉松赛跑是一项长距离赛跑项目，全程为4195公里。虽然这个距离对于非专业运动员来说看似遥不可及，但实际上，只要经过适当的训练和准备，普通人完全有可能完成马拉松。完成马拉松比赛并不仅仅是对体能的挑战，更是对意志和毅力的考验。
〖贰〗、普通人可以跑完马拉松。马拉松作为一项面向大众的运动，自然是普通人是可以跑完的，但前提是需要通过一定的努力，同时也是为数不多只要肯努力，就会有回报的体育运动。
〖叁〗、普通人完全有能力完成马拉松比赛。马拉松作为一种面向广大群众的运动项目，它证明了普通人通过努力也能够完成长跑挑战。当然，这需要初学者通过持续的训练来建立良好的有氧运动基础，让身体逐步适应跑步的要求。重要的是，不能急于求成，过快的进步可能会导致受伤。恢复训练同样重要，它有助于提高跑步能力。
〖肆〗、马拉松是一项面向所有人群的运动，普通人完全有能力完成它。当然，这需要一定的训练和准备，而且马拉松的回报与个人的努力成正比。
〖伍〗、普通人通常需要经过系统的训练和长时间的准备才能完成全程马拉松。即使经常锻炼长跑的普通人，也需要坚持训练和调整比赛策略，才有可能成功跑完全程。
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