怀孕吃什么,孕妇可以吃什么

怀孕吃什么食物好

1、怀孕前三个月应注意叶酸的补充，多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、鱼类、大豆制品、蔬菜、水果、薯类。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉，补充孕妇对营养的需求。

孕妇可以吃什么

1、孕妇适合吃坚果，核桃，牛奶，豆制品，蛋类，牛肉等食物。通常情况下，孕妇在怀孕期间应该多吃一些富含优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果，注意营养均衡。

2、碳水化合物。可以从米面、粗粮当中获取，建议食用一些清淡好消化的碳水化合物，可以蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，而且要适量食用，以免体重增长过快，不利于孕妇的健康。蛋白质。

3、怀孕期间的女性需要摄入足够的蛋白质营养，所以适合孕妇吃的食物有猪瘦肉、鱼肉、羊肉、牛肉、蛋类食物和奶类食物，还有一些豆类制品含有丰富的植物蛋白，如豆腐、豆干、豆芽、豆皮、豆腐丝等，这类食物都适合孕妇食用。

4、每天要有适量的新鲜的蔬菜和水果；可以适量的吃核桃、花生、巴旦木、杏仁等坚果类食物；每天有一定量的米、面等主食摄入；必要时可以服用营养素补充剂，如多维元素片等，补充维生素、钙质、铁质等。

孕期吃什么

1、孕妇宜多吃的食品：紫菜、海带、大豆、玉米、鸡蛋、鱼、壳类食品。

2、不多吃蛋蛋类食品富含蛋白质，磷脂等营养素，孕妇多吃蛋，摄入蛋白质过多，在体内可产生大量硫化氢、组织胶等有害物质，引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、孕妇必吃的12种食物十火龙果 火龙果堪称水果*，不但营养丰富、功能独特，还鲜有病虫害，所以这种水果一般无农药化肥，对孕期健康有利。

4、孕妇可以吃什么2 怀孕期间吃什么好 木耳：木耳中含有丰富的铁，可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血，同时其具有益气、润肺、止血等功效。木耳还素有血道清道夫的美称，因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。

5、有利于胎儿大脑发育，所以孕妇可以在孕期多吃玉米。芹菜：芹菜属于高纤维食物，它不仅能有效预防便秘，同时还可起到清火除燥、缓解失眠等作用。若是孕妇在孕期经常出现情绪不好的情况，不妨多吃一些芹菜。

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