今天阿莫来给大家分享一些关于坐月子餐吃什么比较好产妇月子餐,不同阶段应该吃什么方面的知识吧,希望大家会喜欢哦
1、产妇月子餐,不同的阶段可安排易消化食物、补血食物和催乳食物,具体如下易消化食物产后第一周以排恶露为主,尤其是产后第一天宜吃小米粥、软面条和鸡蛋羹等温软易消化的食物。
2、因此,这一阶段的饮食,口味要清爽,拒绝油腻。在这一周里,产妇可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。此外,橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
3、而致月子餐要每日四到六次,以汤类、粥和高蛋白食物为主导,且要炖烂。早饭五六点,正餐小米汤青菜粥,生鸡蛋。十点钟可以吃点鱼虾,依据自已喜爱的作法做,正餐可以吃点白米饭或是鲜面条。
4、第一阶段(排泄期):产后第一周,产妇以排除腹内的废血(恶露)、废水、废气及废物。
5、因此,所谓月子餐的原则,根据不同阶段有着不同的要求。
1、鸡蛋鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。
2、产妇月子餐,不同的阶段可安排易消化食物、补血食物和催乳食物,具体如下易消化食物产后第一周以排恶露为主,尤其是产后第一天宜吃小米粥、软面条和鸡蛋羹等温软易消化的食物。剖腹产者可适当多喝有排气消化作用的萝卜汤。
3、坐月子可以多吃瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋、排骨汤、甲鱼汤,多吃绿叶蔬菜。尽量避免生冷寒凉食物,养成良好的生活习惯。产后第一周——开胃补水产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。
4、月子期间可以吃肉夹馍,对身体不会有其他剧烈影响。第一阶段:产后第一周此时产妇可以多吃些猪肝,每天600克左右。猪肝性温味甘苦,含有丰富的微量元素、烟碱酸等。猪肝可以补肝明目、益气血。
干稀搭配、多喝汤水:食物汤汁不但有营养、开胃,还能补充水分,利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外,应该包括果汁、牛奶、豆浆等。
多吃流质食物月子餐前七天,一定要多吃一些流质的食物,多喝一些汤汤水水,多吃一些新鲜的蔬菜,特别需要注意,不要吃寒凉的食物。
多吃红枣、桂圆类食物。这些食物可以补充更多的铁元素,避免产妇出现贫血的现象。产妇可以直接吃,也可以泡在水里吃。
月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。
.*以天然食物为主,不要过多服用营养品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
坐月子可以多吃瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋、排骨汤、甲鱼汤,多吃绿叶蔬菜。尽量避免生冷寒凉食物,养成良好的生活习惯。产后第一周——开胃补水产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。
可以吃一些炖猪蹄、鲫鱼汤、乌鸡汤等等,还要多吃一些容易下奶的食物,比如每天都喝牛奶,多吃新鲜的蔬菜和水果。因为母乳对宝宝来说是最有营养的食物,也最方便、经济,这不但能使奶水充足,还可以修复元气。
本文到这结束,希望上面文章对大家有所帮助
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