6条女性养生* 黄金 时间,你错过了(五个黄金养生时间)

6条女性养生*“黄金”时间,你错过了

但是一定要记住，吃水果的黄金时间为饭前一小时，这样更有利于身体的 健康 。“黄金”时间之牛奶 牛奶的好处不用多说，那是家喻户晓的。

在十二时辰养生法中,每个时辰对应的养生方法是怎样的?

1、子时：（23点-1点）---胆经值班 胆经主代谢，此时为昼夜更替之时，也是胆气生发之时，睡觉是养护脏腑*的方式。丑时：（1点-3点）---肝经值班 肝经主疏泄藏血，最喜躺平。

2、中医十二时辰养生法亥时(晚9~11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。

3、子时：(23点 — 次日1点) 胆经当令 养生 建议：万籁俱静正好眠 子时胆经当值，属“阴中之阴”，是一天之中阴气最盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。

4、三焦是六腑中*的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。 亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休 养生 息，对身体十分有益。此时休息，会使人保持良好的身体和精神状态。

5、一年里有12个月，但是一天也被分为了12个时辰，《黄帝内经》中就提到如果想要 养生 ，不但要遵循一年四季的交替变化，还要符合每一天中12个时辰的规律。

什么时候是养生的黄金时间

辰时：早上7点到9点是胃经当令的时刻这个时间段养胃是最恰当的时机！胃经是人体正面一条很长的经脉，这个时间段*的养胃方法就是按时进餐。在此时吃早餐最容易消化，吸收也*。早餐可以食用些粥品，麦片，发面食物等。

*保健时间吃水果的*时间：饭前1小时水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

吃水果养生的*时间 吃水果的*时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内白细胞就不会增多，对人体免疫系统有保护作用。晒太阳养生的*时间 晒太阳的*时间是上午8～10时和下午4～7时。

晒太阳的*时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的*时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

那么，在这四个重要的黄金时间段里，如何科学 养生 、 健康 养生 呢？火箭军特色医学中心心血管内科主任医师胡桃红为老人们支招。

今天给大家介绍养生的6个*时间，只要合理的安排，肯定能事半功倍！散步的*时间 饭后45～60分钟，以每小时8公里的速度散步20分钟，热量消耗*，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

科学的养生黄金时间表有谁吗?来一份呗

进餐后4~5小时是尿钙排出的高峰时段，晚餐吃太晚，排钙高峰到来时人们已经入睡，钙就会沉积下来，形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。养生时间表早上养胃7点到9点很多人从起床到上班的时间，也是胃经当令的时间。很多人赶时间，早上总是不吃饭，或是将就吃一点，就很不利于养胃。

晚上10点睡觉。晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。人体养生*时间 刷牙的*时间 饭后3分钟 保护牙齿 饭后3分钟是漱口、刷牙的*时间。

什么时候养生是黄金时间?

1、“黄金”时间之午休 对于女人而言，睡觉是*的保养品。午休更是重中之重。每天中午于饭后，大概一点左右，正是人体处于疲惫状态之时。

2、辰时：早上7点到9点是胃经当令的时刻这个时间段养胃是最恰当的时机！胃经是人体正面一条很长的经脉，这个时间段*的养胃方法就是按时进餐。在此时吃早餐最容易消化，吸收也*。早餐可以食用些粥品，麦片，发面食物等。

3、什么时候是人体*保健时间？*保健时间吃水果的*时间：饭前1小时水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

4、一进入老年期，很多人的身体素质都大不如前，所以，学会 养生 就非常重要。老人 养生 有四个重要时段，被称为老人 养生 的黄金时间。

5、早上7点到9点是养胃的黄金时间。早上7点喝一杯温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，同时补充身体流失的水分；早上7点半时吃早餐，以牛奶、鸡蛋、面条为佳，不要吃辛辣油腻的食物。

6、晒太阳的*时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的*时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

什么时间段是养生的*时间?

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的*时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

*的时间应该是在晚上睡觉之前进行相关的一些皮肤护肤，因为皮肤在晚上代谢最旺盛。

吃水果养生的*时间 吃水果的*时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内白细胞就不会增多，对人体免疫系统有保护作用。晒太阳养生的*时间 晒太阳的*时间是上午8～10时和下午4～7时。

以下8个* 养生 时间段，你一定要知道！午睡：饭后下午一点 下午一点左右是非常容易入睡的，因为这个时间的人体自然感觉下降，处于一个放松状态。

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