血糖高吃什么食物好 (血糖高吃什么好)

血糖高吃什么食物好?

1、所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。

血糖高吃什么好

通常血糖偏高在蔬菜上可以选择吃萝卜、生菜、白菜、芹菜、苦瓜等。在水果上可以选择吃苹果、黄瓜、柚子等低糖量食物，但不能吃橘子、橙子、香蕉等高糖量食物。

同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且*在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。

主食一般以米，面为主，可以多吃粗粮，杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等。因为这些食物中有较多的无机盐，维生素又富含膳食纤维。

血糖高吃什么好 中药茶 平时血糖高的患者也可以喝一些能够有降糖作用的中药茶，就比如绿萝花茶、苦丁茶、桑叶茶、苦荞茶、乌龙茶等，喝茶不仅能起到降脂减肥的作用，又能够对起到降糖作用。

那么，血糖高的人吃什么食物**呢？遵循饮食上要控制每日总热量，可以吃含糖低、热量低的食物，营养均衡，按配比吃主食、肉类、蛋类、豆制品、蔬菜等。

而生吃又是糖尿病人食用蔬菜的*方式。一方面，生吃可以减少蔬菜中维生素的损失。另一方面，经过油、盐等烹饪后的蔬菜会提高油脂、盐分的含量，糖尿病人生吃蔬菜就没有这些担心。

血糖高的人吃什么*

1、常吃鱼肉能延缓餐后血糖上升，相比牛肉、猪肉等肉类，吃鱼肉能够更有效地促进人体自身胰岛素的分泌，从而控制餐后血糖上升，减少心脏病等各种糖尿病并发症的发生风险。对于糖尿病的人群，建议在日常饮食中注意增加鱼肉的摄入。

2、所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。

3、高血糖的人，要增加优质蛋白的摄入量。优质蛋白主要存在于肉、蛋、奶和大豆制品中，大豆及其制品中所含有的蛋白质也是优质蛋白，也不含有胆固醇，进食大豆制品也是不错的选择。

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