长期坚持喝牛奶真的可以起到补钙的作用吗 (为什么牛奶补钙效果好蚂蚁庄园)

长期坚持喝牛奶真的可以起到补钙的作用吗?

喝牛奶能补钙这不是谣言，因为牛奶中含有丰富的钙元素，比较适合生长发育过程中的儿童。同时这些钙元素给人体吸收利用的概率很高，因此大家每天早上都可以喝一杯牛奶。

蚂蚁庄园2020年10月10日庄园小课堂答案

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喝牛奶能补钙,是谣言吗?真相到底是什么?

1、牛奶补钙不是一个骗局，其实牛奶本身是含有钙营养元素的，能给人体提供全面的营养，同时也可以为身体补充一些能量，所以生活中才会有很多人都在喝牛奶。

2、喝牛奶可以补钙是有科学依据的。首先，在牛奶当中钙元素含量就比较丰富。其次，牛奶当中的钙元素很容易被我们人体吸收消化。还有，牛奶当中不仅仅只含有钙元素，还含有其他促进钙元素吸收的物质。比如：维生素D等。

3、只要能吸收，是可以补钙的。坚持喝牛奶补钙的效果很好，牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。

4、效果不明显，真正补钙的是三种食物。牛奶中确实含有大量的钙。可以说，大家想到用牛奶补钙是非常正确的。每天喝一杯牛奶可以获得约275ml的钙，相当于每日钙需要量的34%.如果单纯从这个数据来看，喝牛奶确实可以补钙。

5、这种说法确实有一定的科学依据，因为牛奶有着丰富的钙物质可以补充我们人体的钙质，自然可以起到预防骨质疏松的作用。

一般情况下为什么牛奶补钙效果较好

1、答案：钙含量高且易吸收 答案解析：牛奶是性价比很高的补钙产品，里面的营养成分很多，尤其是钙含量。牛奶是*的，没有添加剂，补钙的效果非常不错。

2、含钙量高。当然，不是高的很离谱。很多其他食物的含钙量比牛奶高。虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻、芝麻酱等，含钙量都很高。但是含钙量只是基础，吸收率才是真正有意义的部分。

3、牛奶中的钙，以脂溶性钙为主，非常易于人类吸收。而且，牛奶中含有大量αs2-酪蛋白和β-酪蛋白的肽成分，具有促进钙离子吸收的作用。晚上睡前补钙吸收更好 晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。

4、牛奶中的钙不仅容易被人体吸收，而且还含有丰富的维生素D。维生素D能够促进钙的吸收和利用，增强骨骼的钙化作用。因此，牛奶中的钙和维生素D的组合，使其成为一种理想的补钙食物。

5、喝牛奶可以补钙是有科学依据的。首先，在牛奶当中钙元素含量就比较丰富。其次，牛奶当中的钙元素很容易被我们人体吸收消化。还有，牛奶当中不仅仅只含有钙元素，还含有其他促进钙元素吸收的物质。比如：维生素D等。

6、具有很强的刺激骨形成和抑制骨吸收的作用。另外牛奶中特有的酪蛋白磷酸肽是一种含磷的天然生理活性肽，可与钙离子结合形成可溶性络合物，避免钙在小肠中形成沉淀，进而促进钙的吸收。

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