减脂三餐食谱(鸡胸肉丸子减肥餐的做法)

减脂三餐食谱

1、鸡胸肉：含有高质量蛋白质，低脂肪、低卡路里，是减脂餐的好选择。蔬菜沙拉：富含膳食纤维和水分，能够增加饱腹感，降低卡路里摄入。晚餐：烤鸡胸肉：含有高质量蛋白质，低脂肪、低卡路里，不会造成太大的负担。

增肌减脂都能吃的鸡胸肉丸子,自己在家也能做吗?

捞起来沥干水分即可，放入冰箱冷冻。（用保鲜袋包好，方便取）下面条，下火锅都不错哦，很弹牙。不比外面卖差，自己在家做健康，减肥期间吃低脂又增肌，关键还解馋。

莲藕洗干净去皮，切成小丁，也可以根据自己的喜好加入自己喜欢的食材，像胡萝卜、山药等，都非常的好吃，做出来的丸子口感更好。

喜欢肉丸子却不会做的朋友，可以按照小编分享的食材和辅料都一一准备好就可以了，如果是吃肉丸子的话，把鸡胸肉和山药换成猪肉和藕片就行。首先我们把买回来的鸡胸肉用清水冲洗干净，用刀把鸡胸肉周边的鸡肉脂肪给去掉。

在增肌阶段一定要摄入足够的优质蛋白质才能达到效果。给大家推荐几款增肌食谱，方便好做而且非常很美味哦。第一，豆腐鸡肉丸。鸡胸肉和豆腐都是非常适合增肌时候食用的，两者的完美结合味道特别棒。

在鸡胸肉上直划一刀平摊在案板上，去鸡皮两面用刀背轻轻拍几下。用胡椒粉、精盐抹在鸡胸肉的两面，再拍上淀粉。鸡蛋打散搅拌均匀，将鸡蛋液抹在鸡肉上再拍上面包屑。

减肥鸡胸肉丸如何吃

鸡肉糜放入容器中，加入盐、花椒粉、姜粉、白胡椒粉、鲜鸡汁、香油调味，用筷子顺着一个方向搅拌均匀，直到鸡肉糜上劲。

水开后，用手攥丸子，大小自己定，平时吃的就行。中火，丸子下锅。丸子依次下锅，转大火，五分钟即可。

低脂鸡胸肉丸子汤做法 食材 鸡肉丸汤的用料 鸡胸肉三块 葱半颗 鸡蛋两个 盐一小勺 秋葵3-4个 油半勺 姜三片 淀粉一勺 鸡肉丸汤的做法 鸡胸肉用绞肉机打成肉泥，葱姜切末备用。

第二步戴着手套，取适量的饺子馅，把饺子馅搓揉成球形。然后把肉疙瘩放到藜麦中，翻转裹上一层藜麦。先后把藜麦鸡胸肉丸子搓好，一个个齐整码放在菜盘中。锅煮到上汽汽车，把肉丸子移进锅中，隔水蒸20分钟左右。

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