李德印32式太极剑,32式太极剑的练法及招式动作

老年人打太极剑的好处

打太极剑由于动作缓慢，动作幅度可控，可以锻炼心肺能力，能够使呼吸自然、细长、慢均。 由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张，可以有效的锻炼身体各部位。

32式太极剑的练法及招式动作

1、跳步平刺（野马跳涧）要点：两手先略回收，再与右脚落地同时向前伸。左脚落地要与两手回撤动作一致。刺出后，剑要平稳。1左虚步撩（小魁星式）要点：撩剑的路线必须划一个整圆。剑指须下落到左肋侧再与右手相合。

2、右弓步撩：右转绕剑，垫步左转，右弓步撩。1转身回抽：后脚（扣脚）收剑，左转回望，弓步平劈，后坐抽剑，虚步前指。1并步平刺：左前上步，并步平刺。

3、三十二式太极剑口诀有并步点剑、独立反刺、仆步横扫、向右平带、向左平带、独立抡劈、退步回抽、独立上刺、虚步下截、左弓步刺。

4、左脚开立 两臂前平举 转腰摆臂收脚 转身上步弓步前指 上步穿剑，坐盘展臂 上步弓步接剑。

李德印32式太极剑的内容简介

1、⑤盖步穿剑，坐盘展臂；⑥曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。②扣脚提剑；③收脚挑剑；④提膝反刺。

2、式太极剑的口诀如下：并步点剑。上前并步，曲膝点剑。独立反刺。撤步拖剑，丁步挑剑，提膝反刺。仆步横扫。落步平劈，仆步横扫。向右平带。丁步收剑，出步送剑，弓步平带。向左平带。

3、虚步点剑（天马行空）要点：点剑时，腕部用力，力达剑尖。点剑与右脚落地要协调一致。身体保持正直。虚步和点剑方向与起势方向相同。2独立平托（挑帘式）要点：撤右腿时，右脚掌先落地，然后再以脚掌为轴向右转体。

三十二式太极剑动作特点

1、首先：练太极剑身形要正确。练太极剑对身形要求与太极拳相似，如头正气平，松肩垂肘、腰骶中正安舒、两腿虚实分清等。其次：运剑时要求动作连绵不断，势势相连，速度慢而不停。

2、横剑、截剑、挑剑，都有其拿剑的手法，腕力也需要增长，拨挑点刺洗。有的练手腕的动作跟咏春的手法很像：标手，转手，拦手，转手，镇手，推手，扶手，摊手，冲拳，收。咏春有八大手法“标圈扶榜，捆拦耕摊”。

3、并步点剑(蜻蜓点水) ： 要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。 独立反刺(大魁星式)： ①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。②扣脚提剑； ③收脚挑剑； ④提膝反刺。

4、横着看是看光泽度和平整度，正常情况下不会太闪亮，也不会像冰面那样平整。看侧面厚度变化是否均匀，靠近剑把的地方厚，靠近剑尖的地方薄，从厚到薄均匀过度的剑加工的工艺好。

5、上体左转，左膝提起，成独立式，脚尖下垂；同时右手渐渐上举，使剑经头部前上方向前刺出(拇指向下，做反手立剑)，剑尖略低，力注剑尖；左手剑指则经下颏处随转体向前指出，高与眼平。目视剑指(图199)。 要点：分解动作中间不要间断。

学习太极健身球的心得500字

认真的学习、练习，珍惜这个难得的学习机会，只有这样才会少走弯路。

体育心得体会1000字左右 篇一 通过上了这一学期的体育课后，发现自己对体育的爱好又增加了几分。体育带给我们太多美好的心情，亦给予了我们必要的健康。

目前我已经能打简化太极拳，四十二式太极拳，正在研讨习练四十二式太极剑。 浅薄感悟，还需修炼，坚持练习，乐在其中。

打太极拳可以修身，所谓修身就是保持身体健康。有人说修身可以去健身房，一样可以有很好的效果。那么修心就不是其他的练习可以代替的了。

下面我就说说自己学练太极拳的一些体会：学一式，练一式，没练一式都有结果 开始也是抱着试试看的态度来学习太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。

太极健身球对身体机能有以下影响：疏通经络，调畅气血。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络，是一个重要生理机能，就是输送气血到全身各部，营养周身。 内联脏腑，增强功能。

有谁知道太极剑三十二式在那下载?

吴阿敏32式太极剑教学合集（4个文件），是从土豆网找到的。

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各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格；演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方。

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