为什么我怀孕后每天晚上都失眠(孕妇失眠多梦)
为什么我怀孕后每天晚上都失眠(孕妇失眠多梦)
怀孕初期晚上睡不着是怎么回事 (1)荷尔蒙变化 孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。
1、如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。
2、睡前坚持聆听胎教音乐：音乐可以使人放松，催眠学上都应用了音乐来治疗失眠患者，可见音乐对睡眠的重要性。但值得注意的是，并不是所有的音乐都适合孕妇和胎儿聆听。
3、孕妇长期采用仰卧位睡眠，久之可形成失眠，因仰卧位时，增大后的子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，心输出量下降。
1、有的孕妇在怀孕期间老爱做梦，不仅严重影响了她们的睡眠质量，而且也为妊娠安全埋下了隐患。医学研究表明，孕期多梦多由“心”起。
2、大多数孕妈妈孕期失眠多梦，都与心理压力太大有关。有些孕妈妈顾虑胎宝宝健全与否，会不会发育异常或者畸形，特别在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用药物后，更是疑虑药物会否对胎宝宝有影响。
3、孕妇天天做梦可能是压力大的原因，导致睡眠质量出现不好的情况。每天白天多出去走一走玩一玩，每天晚上泡泡脚，喝杯牛奶，戴个眼罩睡觉就可以了。怀孕期间出现多梦的情况也很常见。正确的睡姿对保证孕妇睡眠质量也至关重要。
4、其实，怀孕时做的梦，之所以会和平常有所不同，通常与准妈咪们的睡眠质量的改变有关。尤其是当你进入了怀孕后几个月，受到孕激素等因素的影响，大多数孕妈基本都是处于浅睡眠状态，结果，不但做梦的概率会增高，也比较容易被惊醒。
晚餐要少吃，睡前喝牛奶有些孕妇在怀孕之后肚子会经常饿，经常在半夜的时候也总是想吃一些东西，等到家人给他们买完东西回来之后又发现孕妇又睡着了。
睡前泡脚、洗澡 睡前去冲个澡，用热水泡泡脚，能够让孕妈妈疲惫一天的身心得到恰当放松。在泡脚的时候，用手搓搓脚心，能够促进血液循环，也能有利于胎儿的生长发育。
适量的散散步，做一些力所能及的运动，有利于胎儿健康发育，以及孕妈妈的顺利分娩，还能改善失眠等等不适症状。即使在身体最为沉重的时候，也*能根据情况坚持散步。
孕妇失眠的食疗(1)百合莲藕汤材料：百合100克，莲藕100克，梨1个，盐少许。做法将鲜百合洗净，撕成小片状，莲藕洗净去节，切成小块，煮10分钟，梨切成小块。将梨与莲藕放入清水中煲2个小时。
激素在作怪 女性怀孕之后，体内的激素水平会发生改变， 尤其是雌激素和黄体酮的变化， 会导致孕妈的情绪变得特别不稳定，这也成为了导致孕妈失眠的主要原因之一。
想要缓解失眠，孕妈咪还可以： 适量运动、营造良好的睡眠环境、睡前喝杯温牛奶 (切记临睡前不要喝咖啡和茶之类的饮品) 、晚上不要吃太饱 (平时也要控制饮食) 、控制白天的睡眠时间 (白天睡太久，晚上更容易失眠)等。
激素变化：孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。
可能是身体缺乏某些营养物质，导致睡眠质量受到影响。例如在晚上睡觉的时候，如果腿部经常抽筋，就会导致睡不安稳，很可能是身体缺钙导致。
激素变化：受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。
缺钙。研究发现人体处理缺钙状态下的时候，就会影响到大脑神经元的正常代谢，从而导致大脑皮层处于持续兴奋的状态，从而导致出现睡眠多梦的症状。孕妇失眠多梦怎么办：饮食调节。
1、孕妇在白天不要睡的太多，尽量保持晚上睡眠充足，可以在白天做一些小量运动，散步*。
2、失眠多梦暗示你缺钙了孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。
3、对此，医生建议，孕妇们放松精神，才能好入眠。
4、孕期失眠多梦怎么办放松心情，自我调适孕妇在妊娠期间是不可以乱用药的，我们也要减少对药物的使用，所以自身的调节很重要。可以通过听音乐、倾诉等方式去放松身心，愉快轻松的心情是孕妇能很好入睡的基础。
5、孕妇失眠多梦怎么办？提高睡眠舒适度 可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。牛奶有助睡眠 睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。
6、如何缓解孕妈的失眠症状呢？ 1，孕妈要注意均衡营养，少食多餐，一次不要吃的太多。尤其是晚上吃的过饱，会加重肠胀气、便秘、尿频尿急的症状，这样失眠就更严重了。
