生长激素在什么时间分泌 (生长激素分泌)
生长激素在什么时间分泌 (生长激素分泌)
1、促进人体长高的生长激素分泌具有不均衡性，其中，分泌最多的有两个时段，分别是21：00~1：00，5：00~7：00。在夜间深睡眠状态下，生长激素分泌量是白天的5倍，而且睡眠时肌肉完全放松，有利于关节和骨骼伸展。
动物性食品，蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。肉类中的蛋白质又可以在睡梦中刺激生长激素的分泌，加速代谢燃烧脂肪，尤其年轻人可以多吃蛋白质食物，有助于将过多胆固醇分解。
保证睡眠：充足的夜间深睡眠有助于促进生长激素的分泌，尤其是晚上10点至凌晨1点，以及凌晨3-5点，一般有2个分泌高峰出现，所以要保证此时间段的睡眠，尤其是深睡眠。
促进生长激素分泌的运动方式有各种情况，比如快走、慢跑、游泳、跳绳，都有助于身高的增长，主要是帮助生长激素分泌得更好。另外，也有研究发现，良好的睡眠对生长激素分泌也有很大的帮助。
吃精氨酸可以促进生长激素的分泌。有些食物是能够促进生长激素分泌，比如精氨酸就能刺激生长激素的分泌。精氨酸是一种氨基酸，必须存在蛋白质当中。因此，孩子要长得好，食物必须要有蛋白质，有蛋白质才有精氨酸。
促进生长激素的分泌可以选择低血糖刺激、药物刺激、运动刺激以及睡眠刺激等方式。生长激素是一种由脑垂体分泌出的蛋白激素，能调节身体的发育，促进体内蛋白质的合成、矿物质的代谢，还能帮助青少年发育。
1、动物性食品，蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。肉类中的蛋白质又可以在睡梦中刺激生长激素的分泌，加速代谢燃烧脂肪，尤其年轻人可以多吃蛋白质食物，有助于将过多胆固醇分解。
2、吃精氨酸可以促进生长激素的分泌。有些食物是能够促进生长激素分泌，比如精氨酸就能刺激生长激素的分泌。精氨酸是一种氨基酸，必须存在蛋白质当中。因此，孩子要长得好，食物必须要有蛋白质，有蛋白质才有精氨酸。
3、促进生长激素分泌的运动方式有各种情况，比如快走、慢跑、游泳、跳绳，都有助于身高的增长，主要是帮助生长激素分泌得更好。另外，也有研究发现，良好的睡眠对生长激素分泌也有很大的帮助。
4、适当运动：比如跑步、打篮球等，适当运动可以消耗能量，并可以刺激垂体、下丘脑的激素分泌，以及保证有充沛血糖提供能量。
5、生长激素的分泌和睡眠、饮食、运动等都有直接的关系，第低血糖刺激：人体发生低血糖的时候，生长激素会反应性的分泌，生长激素是较有利的升高血糖的激素，利用身体本能的反应，可以用低血糖激发生长激素。
6、充足睡觉：研究发现，生长激素的分泌和睡眠有紧密联系，从儿童时期开始，人生的生长激素主要在睡觉时分泌，因而保证充足的睡眠，有助于促进生长激素的分泌。
生长激素的分泌有其特定的昼夜规律，每天夜间22点至凌晨1点是全天分泌高峰期，分泌量可占全天的20%—40%，但必须在深睡一小时后才能进入这一时期，10岁以下的儿童晚上8点左右睡觉最为适宜。
生长激素在以下3个时间段内分泌最为旺盛！用餐后，空腹3小时的时候（空腹时）控制重点：均衡营养结构，控制饮食，在两餐之间避免食用过多的甜食和高油量的食物，让空腹时候生长激素能够顺利分泌。
生长激素分泌的时间主要在深夜，在人体休息之后开始分泌，晚上激素分泌的量最多，白天生长激素也会进行分泌，但是白天分泌的量比晚上少。
人体激素很多都是在夜间11：00---凌晨2：00点分泌最多，因此，激素治疗时一般采用与人体分泌大致吻合的时间来服药，不易造成对自身分泌功能的抑制。
生长激素分泌时间在晚上9点至凌晨1点是高峰期，10点后达到分泌*值。另外如果是因生长激素缺乏导致的长不高，就需要打生长激素了（骨骺没有闭合）。
生长激素分泌最旺盛的时间段有两个，分别是21：00-1：00和5：00-7：00。错过了这两个时间段，就等于错过了孩子成长的黄金期。值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是孩子必须处于深度睡眠状态。
补充营养：丰富的营养，有助于促进生长激素的分泌，每日需保证摄入充足的蛋白质、脂质、糖类、维生素和微量元素。
睡眠：建议在晚上22：00之前睡觉，保证8-9小时的睡眠，一般晚上熟睡1小时后生长激素分泌量逐渐进入高峰，生长激素的分泌量是白天的三倍。
加强体育运动，体育运动可以加强身体的新陈代谢，促进血液循环，可以促进生长激素的分泌，比如跳绳、篮球等运动，都有助于生长激素分泌。
第运动刺激：在日常生活中，有的生活方式可以促进生长激素的大量分泌，如适量的运动，可促进脑垂体分泌生长激素，运动后，体内生长激素随着运动的持续分泌，可以持续刺激人体骨骼的生长。
1、生长激素是由什么分泌的 生长激素是由垂体分泌的。 生长激素是由垂体分泌的，有调节人体生长发育的作用。
2、生长激素由垂体分泌，垂体是人体内分泌腺之一。
3、人体的是腺垂体分泌生长激素。腺垂体是体内最重要的内分泌腺，是脑基底部靠近视丘下部的樱桃状的一个器官，属于内分泌系统的一部分。他分泌的多种激素可以刺激视丘下部激素的分泌 。
4、生长激素的分泌主要是受下丘脑促生长激素释放激素和生长激素的双重调节，而且以促生长激素释放激素的作用是占优势的。所以说当垂体因病变失去了下丘脑控制的时候，生长激素的分泌就会降低。
5、生长激素分泌器官是腺垂体。腺垂体是体内最重要的内分泌腺。
6、生长激素由人体脑垂体前叶分泌，并受到上游的内分泌器官下丘脑的调节，血中的生长激素水平也反馈调节垂体对生长激素的分泌。人类胎儿垂体在胎盘第三个月末开始分泌生长激素，此后胎儿血清生长激素水平明显升高。
