六到八岁篮球训练投篮

小伙伴们，今天来聊聊小学体育老师经常被问到的“怎么教三到四岁的小球员投篮”最实用的技巧，保证你家宝贝拿起篮球能像弹簧一样弹到篮筐里，或者说——至少在尝试投篮那一刻能把球投进来。

先说起投篮姿势，没关系，别跟成年人一样把头抬到半空，毕竟他们能抬，咱们的宝宝可能连抬到膝盖外都不愿意。最先要教的就是“站姿舒适”。让孩子站在距离篮筐大约半个球的地方，脚尖朝前，脚跟靠在墙面，身体轻微向前倾，保持稳固不摇晃。别忘了给他们举个例子：把篮球当成小企鹅，谁想站稳是谁可以把企鹅推进篮筐。CoachB站上的一条短片正好演示好了。

接下来是姿势深化：让孩子把手放在篮球后面，上手托住圆心，像握住一支要打碎的气球钩。手指要努力向上翻，像是气球要被吹破。如果他们抬手慢，记得鼓励一句“慢慢抬，像乌龟爬上藤蔓”，让他们“摇摇晃晃”学会节奏，而不是直接用力投掷（因为这会让他们把篮球直接砸到了老师的头盔上）。

关于投篮轨迹，最常见的小错误是：投篮时把手往水平方向扔，导致球直接冲向篮筐边框。解决办法是让孩子调成“向上抛弹”，要你知道每个大人高中篮球时也被教过这个，但孩子们误把它当成又玩游戏里的“抛手抓球”。使用棋盘把轨迹线画在地面上，迫使他们在视觉上与篮球一起走。正如《运动科学》网站的20篇教案所提，“使用辅助工具往往能让孩子快速适应。”

另一技术是学习“弧线”。没关系，不必让孩子想象成小蛇在空中翻滚。只需让他们把手放在篮球下方，然后往两侧翻转，最后向后顶部，帮助其弹出一定角度，像是投掷一枚弹弓式的投掷，感觉上能更精准。BasketNews早期的推文中就把此技术写成六个字：背后留弹，防止星星。

不妨利用小奖品来强化他们的表现。你可以把标点题积分表写在大海报上，孩子投进篮筐后，如果积分不少到1秒钟左右的时间点，家长会给它一个瑞士奶酪纹狮子图标，孩子也会为此欢呼雀跃。这样“1分” 这个概念会被混掉，携带更多的游戏气氛。

不过最重要的是重视笑声，因孩子们更愿意在笑起来时尝试。不少网红教练会把籃球变成“彩虹豆”图片，让孩子尝试玩皮球式投篮。 BasketFun的实验研究就表明，改变投篮环境会让孩子的眼睛更专注。

关于动作再现，可以让孩子们在球场上组成“一闪”自行车动作，双脚轻盈跳动，配合手臂抖动。尤其是家长被问到：“这个动作怎么帮助投篮？”回答一句“像胖猪跳舞，不影响目标。”这一句会让孩子们在小手套上画一个“笑脸”。

不想让自己被白火追上去，先跟孩子们讲讲篮球以外的“无限空间”。老师可以拿起一束彩色小手绳，背着球让孩子带着脚跟，往不同角度做移动，为他们打开歌瑞的方位感，让他们更厚富自信。正如体育教学网站最近的最新 10 篇论文所说，“跨站策划能让儿童群体更快地把体能转化成行为”。

让我们不在乎那些“专业”球类叫法。大多数家长和孩子，面对篮球时总是比拿筷子更不专业。让他们把投篮教给自己另一个新的“天才”。随便猜猜看下一块弹性地垫子里面的谜语是?

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