校运动会赛前必知的超实用注意事项

嘿，亲爱的小伙伴们，运动会就快来了！你们有没有想过，前期准备不当可不只是“踩到一脚”，而是“掉进了起点的坑”呢？别担心，我们这儿有一份既实用又满满网络梗的攻略，让你“夺冠”不再是难题！

先说说热身，别说我没提醒你。热身可不是抽筋前的“笑觉”，而是“把身体当成金刚”，往前走的那条路上，膝盖和腿筋都有着不平衡的负担。建议①做5-10分钟的慢跑，②拉伸膝关节、股四头肌和小腿肌肉，再跳几下深蹲，身体会像“弹簧”一样弹起。

下一个要点—饮食。比赛日前72小时最好减少油腻食品，顺手吃些高蛋白、低脂肪的鸡胸肉、鸡蛋和燕麦。午餐可以吃一碗面，但别忘了加点青菜，还能防止“粘锅”！比赛前24小时吃大吃大喝的“糖雕”可不行，容易让体内糖分飙高，比赛时你会像一只羊驼—走着走着就抖。

睡眠是全方位作战必不可少的百宝箱。比赛前至少要保证8小时的深度睡眠。别让手机影子“夺走”你的夜光；把手机放远一点，蛋糕式的睡眠会让你在起跑线前精神百倍。

服装也很重要。炫酷的运动装备没错，盲目追求“PK酷炫”却忘了穿不透气的裤子，而身体温度会排成“酷热”状态。最优选择：透气棉质或高弹面料，轻薄耐磨。

值得一提的是“心理训练”。你可别以为心理学只是哈利波特的魔法，赛场也离不开小魔法！花5分钟摆好正念姿势，闭眼想象自己冲过终点线，最后想象自己顶着“万众瞩目”夺冠，期望值就是“升空的喷射式”能量。

拜托，别来往跟“啥是准时”的事情争：班组间以后预留“招聘”时间，提前检查运动器材。帽子、防晒霜、饮用水和手套——一一入手，别让你对“雨不下”惊呼，导致比赛中穿着“湿糟糟”。

如果你为“她说她没买鞋的兄弟”担忧，可以借用网上的“二手运动鞋”APP。海量鞋柜，速度飞快搞定。“我买了一双破鞋，”你会像“买到宝”一样手舞足蹈。

现在我们先来个小测验：如果一条椰子“跟着你跑”，你会怎么做？你会把它扔进终点还是继续往前跑？答案既要和“椰子”有关，又要打动你俩的胃口——别忘记“椰子是发甜食吗？”。

赛前你准备了吗？只要按这份绝招，你会发现自己就像一道菜，既有美味也有健康。说着说着，休想宣布自己是“躺赢”吗？

如果你今天真的跟着这份攻略走，记得留点余力给脑筋急转弯：什么样的运动会，跑得最快，却从来不跑到终点？答案让下一个 DUDE 真惊讶—— ⏱️💪

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