牛排肉炒西葫芦怎么炒,早餐都有啥吃的

一周七天懒人营养早餐食谱

1、一周七天营养早餐初中生如下：周一早餐 ：牛奶，全麦吐司，苹果。周二早餐：豆浆，鸡蛋软饼，桔子。周三早餐：牛奶燕麦粥，香蕉，核桃仁。周四早餐：鲜肉小馄饨，葡萄。周五早餐：酸奶，戚风蛋糕，甜瓜。

早餐都有啥吃的

早餐我建议以粗粮为主：比如麦片，粗粮馒头，红薯芋头，淮山；以稀为主：稀饭，玉米粥，南瓜粥，土豆泥。总之早餐要交替着吃，什么都吃一点，什么都不缺。

早餐好吃的推荐如下：早餐鸡蛋饼。早餐鸡蛋饼的做法是非常简单的，所用到的食材包括火腿、葱花、鸡蛋、面粉、牛奶，从食材的选择上就可以看出，营养是非常丰富的。

早餐一：小米糯米麦仁粥、红糖发糕、拍黄瓜、煎鸡蛋、咸鸭蛋。早餐粥很简单，用小米、糯米、三色藜麦、麦仁洗净，加上清水一起放进电饭里， 启动预约功能即可， 早上起来就能喝到营养美味的粥，特别方便。

早餐有：鸡蛋、煎饼果子、粥、包子、面包等。鸡蛋 鸡蛋是早餐的重要食材。它含有丰富的蛋白质和维生素B2，这两种营养物质有助于人体抗氧化。鸡蛋*在早晨食用，因为它含有丰富的蛋白质。

烧烤酱料怎么配

黑胡椒烧烤酱 黑胡椒烧烤酱3大匙、蚝油、橄榄油各一大匙、糖一小匙、洋葱末、蒜末少许。香橙烧烤酱 柳橙汁3大匙、烧烤酱、柳橙果酱各2大匙、蒜末少许。照烧酱 米酒3大匙、蚝油、酱油、糖各2大匙。

制作：将各种用料混合在一起即可。烤肉酱 配料配方：酱油2大茶匙，白糖、米酒、冰糖各1茶匙，柴鱼精、干海带、姜粉各2茶匙。做法：将所有材料混合均匀，即可。

主要的配料是番茄酱、蚝油、甜面酱(超市里有售小代的烤鸭甜面酱这个酱的口味好)，它们的比例是1：2；1和好后依据个人的口味可再放些孜然粉、辣椒面等，但是不要放盐了。

烤肉酱 配料：酱油2大茶匙，白糖、米酒、冰糖各1茶匙，柴鱼精、干海带、姜粉各2茶匙。做法：将所有材料混合均匀，即可。

照烧酱 材料：米酒3大匙，蚝油、酱油、糖各2大匙。做法：将以上所有材料均放入碗中调匀即可使用。口味评鉴：照烧酱的口味浓郁，适合搭配滋味较清淡的食材一起烧烤，此外，利用照烧酱来炒肉片或海鲜，风味更是一级棒。

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