踢一场足球跟打一场篮球哪个累？这个问题盘点得明明白白

要说哪个更累，估计很多朋友心里早已有了答案，要么觉得足球腹肌都快练出来了，跑得比卡丁车还快；要么觉得篮球像是在打“内线大战”，汗流浃背、绝望地追着篮球跑，累到想发脾气。别着急，咱们捋一捋，看看这两个运动到底哪个更“折磨人”。

先从运动强度说起，足球和篮球其实都属于高强度的有氧运动，但侧重点不同。踢足球时，整个身体都得来点“跑跑跑”模式，尤其是在“大草原”上奔跑，比跑马拉松还要拼命。整场比赛下来，平均每个人会跑上7到9公里，是不是让你想起了“泰坦尼克的废柴船员”——不停地跑、跑、再跑。再加上足球经常是全场追逐，短暂爆发的冲刺和长时间的低速奔跑反复交替，导致身体的能量被迅速消耗，肌肉容易“ *** ”。

而篮球的运动强度也不错，但重点在“起跳、冲刺、变向”。一场篮球比赛你会发现，尤其是在激烈的“肉搏”中，身体的各种细胞都在拼命叫嚣：“再来一轮！”。短跑冲刺、跳投、抢篮板，几乎每个动作都像打了鸡血，心跳加速，呼吸急促。尤其是在防守时，你必须用尽全力“锁死”对面，瞬间体力耗完。说到这里，篮球似乎更像是一场“超级耐力和爆发力”的双重摩托车比赛。

但不要以为足球就一定比篮球“轻松”，在实际体验中，足球的跑动距离显然比篮球更长。在一场50分钟的比赛中，足球运动员平均会跑9公里左右；而篮球运动员，虽然动作密集但总跑步距离相对较短，一般在2到3公里之间。换句话说，足球的“耐力比拼”明显比篮球更激烈、更“耐撕”。

当然，除了距离和跑动强度，肌肉的“痛点”也不同。踢足球时，腿部肌肉被反复“折腾”，尤其是大腿前后肌、腘绳肌，走完之后像被跑一千米火车似的酸爽，甚至还有“踢完就像吃了个炸裂的小龙虾”的感觉。反复的踢腿、侧滑、跳跃都会让你觉得“腿要散架”。

篮球的肌肉“折腾”更偏重上半身，尤其是跳投时的爆发力，以及在篮下身体和对手的“酱油战”。在激烈的拼抢中，小臂、肩膀、腰腹都像被用二战炮火刷过一遍。尤其是跳跃中的瞬间爆发，犹如“天降神兵”，但随后身体还要在空中“蹦跶”几秒“追分”。

心理压力呢？这两个运动也各有千秋。踢球时，场上节奏快尤其肾上腺素飙升，但心跳的“狂欢”多为耐力战的节奏；篮球则像“ *** 的过山车”，瞬间从“平静”变成“地狱火焰”，那种“哎呦我去，帅哥快点投篮啊”的心情，比跑完马拉松还要碎心。而且篮球的比分变化瞬间比天上的流星还快，让你有点“七点半数码管鬼畜”的赶脚。

能不能在运动监测软件上找到数据支持？当然可以。比如，专业运动员在比赛中的运动数据，都能告诉你“哪个更折磨”。一项研究显示，足球运动员在比赛中平均每分钟消耗能量高达12-14千卡；而篮球运动员每分钟消耗8-11千卡。换句话说，足球的“油箱”更快被耗尽，甭管你是马拉松的铁人还是“毫无耐心的无敌锅盖”都得狠狠“汗流浃背”。

不过，休息时间也差不多。足球比赛期间，换人政策有限，时不时还得站着“捏炸弹”；篮球则可以轮换不停，稍℡☎联系：缓解一下“内心的痛苦”。这也是为什么很多人说，打完一场篮球，除了肌肉酸疼，还会觉得“心比脸还累”。

其实，各有各的“苦”。你喜欢拼体力的长跑，还是喜欢一瞬爆发的“极速战”？这场“累”的比较，到底看你重谁。是不是觉得，踢足球像是在跟时间赛跑，把“压力和汗水”都汇入一场奔跑；而篮球更像是一场“心跳率飙升”的心灵怒放？

说到最后，难不成，最累的其实是“打羽毛球”？还是“跳街舞”？还是那个“穿拖鞋跑到天荒地老”的自己？嘿嘿，谁知道呢，可能你只是喜欢“被运动虐得体无完肤”的那一刻罢了。要不然，谁又真的知道哪个更“惨”？反倒是，运动这事儿，关键在“玩得痛快”，剩下的，都是浮云！

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