# 2018年全程马拉松时长：跑者们，那一年你们都在跑啥速度？

哈喽，各位跑圈的老铁们，是不是每次提到马拉松，之一反应就是“要跑多久啊？”尤其是2018年，那一年跑圈真是“神仙打架”，各种纪录刷爆朋友圈，也让无数普通跑者们跟着热血沸腾，觉得自己也能“跑得更快一点点”。今天咱们就来扒一扒，2018年的全程马拉松，从大神到小白，大家到底都在赛道上“磨蹭”了多久？别急，瓜子汽水小板凳准备好，咱们边聊边“抖包袱”！

首先，咱们得聊聊那些“凡人无法企及”的境界——精英跑者们。2018年，那可是个载入史册的年份啊！埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）在柏林马拉松上，直接把男子世界纪录给“撕碎”了，跑出了惊人的2小时1分39秒！我的天呐，这速度，你喝口水的时间，人家可能都跑出去好几公里了。简直就是一台人形永动机，还是带涡轮增压的那种！你可能还在纠结今天吃啥，人家已经跑完一个全马，顺便还打破了世界纪录。这要搁我，估计跑到半路就得开始思考人生，然后原地“葛优躺”了。对于这些大神来说，2018年的全程马拉松时长，就是用来重新定义“人类极限”的。

那一年，女子精英选手们也不甘示弱。虽然女子世界纪录是后来才被刷新，但在2018年，女子选手们同样跑出了很多令人咋舌的成绩。比如在伦敦马拉松上，肯尼亚选手玛丽·凯塔尼（Mary Keitany）跑出了2小时19分7秒。这成绩，对于我们这些“凡夫俗子”来说，基本上就是“光速”了。你以为她们是跑着玩的？不不不，她们是在用生命演绎“速度与 *** ”啊！这些大神们跑的全程马拉松时长，简直就是给普通跑者们“打鸡血”的存在，让我们知道原来“快”还可以这么“快”！

好了，说完了天上的“神仙”，咱们把目光拉回到人间烟火气——广大业余跑者们。这才是咱们的主场！2018年，如果你去参加一场全程马拉松，会发现赛道上真是“卧虎藏龙”，各种跑姿、各种速度，构成了一幅生动的画卷。那么，2018年普通跑者的全程马拉松时长大概是个啥水平呢？

通常来说，对于大部分业余男性跑者，他们的完赛时间会集中在4小时到4小时30分之间。如果你跑进了4小时，那你基本上可以叉会儿腰，跟朋友吹嘘说自己是个“业余高手”了，属于人群中比较“能打”的那一批。而对于业余女性跑者，平均完赛时间可能会稍℡☎联系：长一点点，大概在4小时30分到5小时之间。这也不是说女生就慢哈，生理结构、训练量等等都有影响。当然，如果你是个“天赋异禀”或者“训练有素”的业余选手，跑进3个半小时甚至3小时，那简直就是“业余圈的天花板”了，分分钟能拉到赞助商的那种！

所以，2018年你如果参加了一场全马，跑了个4小时15分，千万别觉得自己是“拖后腿”的，你这成绩，相当“能打”了！如果跑了个5小时，也别灰心，你已经战胜了无数只想不做、连起点都没站上去的“键盘侠”了！你就说，是不是这个理儿？

话说回来，聊到全程马拉松时长，就不得不提一个“终极考题”——关门时间！2018年，无论是国内还是国外的马拉松比赛，普遍都有关门时间。这个时间就像是赛道上的“灰姑娘的魔法消失时刻”，一到点，你就得“变回原形”了。大部分比赛的关门时间设定在5小时30分到6小时30分之间，有些比赛为了鼓励更多人参与，可能会放宽到7小时。比如说，上海马拉松、北京马拉松这些大牌赛事，通常在6小时15分左右。如果你在2018年参加了一场全马，并在关门时间前抵达终点，那么恭喜你，你就是妥妥的“英雄”！无论你跑了多久，只要没被“收容”，那句“我完赛了”，就足以让你笑开花！这感觉，比升职加薪还爽有木有？

那么问题来了，为啥同样是42.195公里，有些人能跑2小时，有些人要跑6小时呢？2018年，那些影响全程马拉松时长的因素，可太多了，简直是“一言难尽”啊！

首先是“训练量与训练质量”。这就像考试，平时没复习，临阵抱佛脚，能考好才怪。专业的训练计划、跑量积累、间歇跑、长距离跑，这些都是影响你2018年全马时长的硬性指标。没有“日积月累”的汗水，哪来“一鸣惊人”的速度？

其次是“天气条件”。2018年的某些马拉松，天气也是“神助攻”或者“神拖后腿”的存在。想想看，如果是艳阳高照30度高温，或者瓢泼大雨大风呼啸，你的配速还能稳得住吗？那种跑起来像在“蒸 *** ”或者“洗澡”的感觉，简直就是对意志力的双重考验。舒适的10-15摄氏度，℡☎联系：风习习，简直是跑马的“黄金天气”，能让你轻松跑出PB（个人更好成绩）！

再来是“赛道难度”。有的赛道像“超级玛丽”一样，平坦宽阔，一路通畅；有的赛道则像“羊肠小道”，各种爬坡下坡，弯道连绵。2018年很多城市的马拉松赛道都有其独特的风貌，比如有些赛道爬升很高，你的大腿和肺活量会感受到来自地球引力的“恶意”。赛道难度越大，自然耗费的时间就越长。所以，别只看成绩，也得看看是在哪里跑出来的！

当然，“年龄和性别”也是绕不开的话题。一般来说，年轻力壮的选手在体能恢复和爆发力方面有优势，全程马拉松时长会更短。而随着年龄增长，身体机能下降，完赛时间可能会相应延长。女性由于生理构造和身体素质的差异，平均成绩会比男性略慢一些，但这不是绝对的，毕竟跑圈里“女汉子”们也多的是，分分钟让男性“汗颜”！

还有一个“玄学”但又很重要的因素——“撞墙”！这是马拉松跑者们都心照不宣的“秘密武器”……哦不，是“秘密敌人”！通常在30-35公里处，身体储存的糖原耗尽，大脑和肌肉得不到足够的能量，你会突然感觉“身体被掏空”，腿像灌了铅，每迈一步都无比艰难。2018年，不知道有多少跑者在这个阶段开始“怀疑人生”，恨不得原地打车回家。熬过了“撞墙期”，你就离胜利不远了。这种心理上的博弈，对最终的全程马拉松时长影响巨大。

还有就是“补给策略”和“心理素质”。2018年的马拉松赛场上，那些懂得如何在补给站及时补充能量、电解质的选手，往往能保持稳定的状态。而那些从头到尾“硬抗”，或者前半程冲太猛的，后期就容易 *** 。心态更是决定成败的关键，全程保持积极的心态，与自己对话，甚至“骂醒”自己，都能让你坚持到最后。所以，跑马不仅是体力的较量，更是智力、毅力、心力的“大考验”！

总之，2018年全程马拉松时长，不仅仅是一串简单的数字，它背后承载着跑者们的汗水、泪水、坚持和梦想。从基普乔格的“外星人”速度，到普通跑者们咬牙坚持冲过终点线的喜悦，每一个计时器上的数字，都是一个独特的故事。你可能在2018年的某个阳光明媚的早晨，穿着你的战靴，站在马拉松的起跑线上，心里默默地给自己定下了PB的目标。然后，你跑啊跑，跑过了城市的街巷，跑过了喧嚣的人群，跑过了自己内心的挣扎，最终，那个数字定格在终点线的计时牌上。那一刻，无论它是快是慢，都是你对自己的一个交代，都是你征服42.195公里的“战绩”！

那么，问题来了，2018年，你跑的那个全程马拉松，到底花了多久？

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除