拖延症怎么办,很多人都有拖延症这个毛病,应该怎么办?

有时间拖延症该怎么办

治疗拖延症的方法 改变认识 拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。

很多人都有拖延症这个毛病,应该怎么办?

1、．设定可实现的目标2．寻找早完成的好处3．把繁重的目标分解4．对自己给予奖励5．不要追求完美，完成胜过完美，差的开始也是成功的三分之一 亲子教育：不要对于孩子的拖延责备打骂。要告诉孩子拖延的危害。

2、纠正自己的心态，正确面对恐惧。如果你是因为恐惧失败而导致的拖延症，就去认识失败，改变对失败的看法，通过行动不断试错。谁也不会一下子就擅长某件事，对我们来说，从做不擅长的事中收获经验反而更有意义。

3、给自己找一个监督人在制定计划的时候，可以选择让自己的家长或者是自己的朋友来监督自己，在这样的情况下自己就有了一定的心理压迫感，所以说也就能够好好的去解决问题了。

4、拖延症：不要总是等到最后一刻才开始做事，试着提前安排任务和时间表。拖延症的危害包括：导致任务时间紧迫，增加压力及焦虑；工作效率低下，影响事业前途；错过了很多机会等等。

5、大家可以试一试21天习惯养成法，当一个行为经常被执行之后，就会养成良好的习惯。很多人都有拖延症，拖延症并不可怕。这是现代人的通病，想要彻底治愈拖延症，必须要明白拖延症的危害，然后才能有心去改变。

6、正视自己的拖延症 要改掉拖延症，首先就是要有克服这种症状的决心，要正确认识到拖延症的危害，告诉自己拖延症将给自己带来怎样的后果。拖延症往往会让一个人经常性的不能完成任务，耽误时间浪费精力。

拖延症怎么解决?

纠正自己的心态，正确面对恐惧。如果你是因为恐惧失败而导致的拖延症，就去认识失败，改变对失败的看法，通过行动不断试错。谁也不会一下子就擅长某件事，对我们来说，从做不擅长的事中收获经验反而更有意义。

．设定可实现的目标2．寻找早完成的好处3．把繁重的目标分解4．对自己给予奖励5．不要追求完美，完成胜过完美，差的开始也是成功的三分之一 亲子教育：不要对于孩子的拖延责备打骂。要告诉孩子拖延的危害。

拖延症的解决方法是进行自我调节和心理治疗。

拖延症的改善方法有哪些呢1 划分时间段 这一技巧能够提高你工作的效率。比如你计划工作45分钟然后休息5分钟，然后这么工作三个时间段之后你可以休息很长一段时间。

如何缓解拖延症？适当的接受 首先要接纳自己有拖延症的事实，一般过于追求完美且做事认真负责任易出现拖延症，他们要求把事情做得*，才一直拖延，没有着急下手，常常在最后时刻才完成任务。

首先试着接纳自己有拖延症，可以说大多数人都会有拖延症。其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上。经常问自己一句话，我现在做的是不是目前最重要的事。

如果你总是拖延焦虑请看这六本书

1、这本书教授你如何通过计划来矫正自己的习惯。强烈推荐给想改变自我的人。 《把时间当作朋友》李笑来老师的这本是最值得推荐的书，受益匪浅，有很多实践的方法。

2、这是我读这本书的思考。 《荒原狼》 这是一本德国、瑞士诺贝尔奖小说家赫尔曼·黑塞(Hermann Hesse)所著作的自传体小说。 读完这本书我意识到，我的心里有匹荒原狼，在心灵深处肆掠的嗷叫。

3、《别害怕一个人生活》丁一晨世界上有很多种活法，没有是非对错与高低贵贱，只要自信、自由地活着，懂得自己到底想要什么，你的人生，才可以由自己做主。

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