跳高跳远规则全攻略，带你秒懂运动场上的“硬核动作”!

你是不是经常困惑在跑道上，跳高跳远到底怎么裁判会算你赢？别急别急，我这就为你拆解一二，这些规则看了，保证你在运动会里“技能buff”满满，秒变跳远王或跳高大神！轮到你的环节，记得默念“我能行”！

先说跳高，听名字就知道“跳”是核心要素。跳高比赛的基本流程是这样的：运动员在助跑后，奔向横杆，然后尽可能高的地方越过，它的更低点就是那个横杆，让我们用更通俗点的说法，“越杆就是赢的秘诀”。裁判的主要任务就是观察运动员踩线、越杆时的姿势和是否触杆。要是你踩线，但是假装没看见，还硬撑着越过，就要被判“犯规”了，裁判大人可是“钉子户”，哪都不放过！

在跳高比赛中，横杆的高度是提前设定好的，运动员可以在每轮尝试中选择要跳的高度。每次尝试，如果失败两次，基本就结束游戏，除非补救策略非常“6”，一跃而过；成功的话可以继续挑战更高的高度，但也不能太浪，要不然裁判会说：“朋友，不是你天生就能打破天际。”这样的规矩让比赛精彩纷呈，谁都可能“飙个7秒上天”。

接下来讲讲跳远。跳远看似很轻松：奔跑、助跑、起跳、飞跃、落地，完美落在沙坑里，成绩就定了。但实际上它的规则比你想象中的“简单”复杂得多。起跳线前踏线，绝对不能踩到线上，否则砸了“零”！你跳的距离，取的是从起跳点到沙坑最靠近落地点的距离。注意了，不能提前越界，要是不慎越线就要被判“无效”。至于跳跃动作，没有硬性规定姿势，只要你翻个“芭蕾舞姿”还是“街头狂野风”，裁判都要认真观察起跳点是不是在踏板上面，避免踩线或越线。好比你在快手上学跳舞，但踩到“危险线”，就得刷掉你的“舞蹈等级”。

关于裁判的点睛之笔是：是否触杆，是否踩线，跳跃过程中的姿势规范。跳远的“起跳线”像一道“红线”，踩线就臭掉，要被扣分，简直比“作弊”还要严重。跳高和跳远的裁判们可是“眼睛如鹰”，用长长的望远镜盯得密不透风。要注意的是，运动员还可以请求复查比赛录像，但要是录像显示你“触杆踩线”那可别抱怨裁判没良心了，是你自己不小心踩了“死角”。

比赛中还有一些“暗黑规则”——比如跳高时横杆倒下来算失败，姐妹们躺在跳远沙坑里调皮，裁判也可能帮你“吃瓜群众”点个赞，但别指望他们给你“糖果”！而且要认识一句话：越高越远才是“运动员的真本事”，记住啦！如果运气不好，失败了不要怕，下次“重玩”的时候，快准备“全场瞩目”的动作吧！想赢？那就掌握这些“硬核”规则，带着“装备”闪亮登场！到底何时“跃向”成功，就看你的了...

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