为什么羽毛球运动员会容易发生跟腱断裂 「奥运会羽毛球跟腱长度规定」

本文摘要：为什么羽毛球运动员会容易发生跟腱断裂? 羽毛球运动员容易发生跟腱断裂的原因主要有以下几点：特定动作姿态下的肌肉紧张度：羽毛球运动员在进行足踝...

为什么羽毛球运动员会容易发生跟腱断裂?

羽毛球运动员容易发生跟腱断裂的原因主要有以下几点：特定动作姿态下的肌肉紧张度：羽毛球运动员在进行足踝背伸20°~30°位突然踏跳发力时，跟腱处于极度紧张状态，而胫后肌及腓骨肌相对松弛，无法起到协同作用，导致跟腱承受极大拉力，增加了断裂的风险。

跟腱在哪里?

〖One〗跟腱位于脚后上方的大筋处，即脚后跟上方与小腿下方之间所形成的韧带。以下是关于跟腱的详细解释：位置：跟腱是小腿三头肌在小腿中下方共同汇合形成的腱性组织，这个腱性组织止于跟骨结节上。因此，在小腿中下方所看到的小腿形态由粗到细到脚腕的移行部位开始，到下方基本即为跟腱区域。

〖Two〗跟腱是人体小腿后侧的一条粗大的肌腱，位于小腿肌肉和跟骨之间。以下是关于跟腱的详细解释：位置：跟腱位于小腿的后侧，起始于小腿中部的肌肉群，向下延伸直至足跟后侧的跟骨。它是小腿肌肉与足部之间的重要连接结构。功能：跟腱在人体运动中起着至关重要的作用。

〖Three〗跟腱是人体的一条粗壮的肌腱，位于足跟和小腿之间。 当足跟离地，脚尖着地时，跟腱处于紧张状态。 跟腱由比目鱼肌和腓肠肌的肌腱联合构成，是人体最强大的肌腱之一。 人类行走、跑步、跳跃等动作都依赖于跟腱的功能。 如果跟腱完全断裂，将会导致行走困难。

〖Four〗跟腱是位于小腿下面、脚踝以上的一根粗大且坚韧的肌腱。具体来说：位置：跟腱连接小腿后面的肌肉和跟骨，是人体最粗壮的肌腱之一。功能：跟腱在行走、跑步、跳跃等动作中起到关键作用，能够传递小腿肌肉的力量到足部，使人体能够完成这些动作。

羽毛球运动员要怎么避免跟腱断裂呢?

〖One〗羽毛球运动员要避免跟腱断裂，可以采取以下措施：正确发力：在进行跳起、前跃及落地等动作时，应采用稍抬高足跟压下足尖的方式来发力。这种方式能减少跟腱的发力间距，降低肌张力，并增大其他相关肌群的承力协同作用，从而有效避免跟腱因过度负荷而受伤。合理落地：起跳过程中保持膝盖微曲，以减少落地时对跟腱的冲击力。

〖Two〗因此，为了预防跟腱断裂，羽毛球运动员应加强相关肌肉的力量与灵活性训练，合理安排训练强度和时间，避免过度训练，并定期接受专业的体能测试和身体检查。

〖Three〗康复训练的重要性 康复训练对于跟腱断裂的患者至关重要，有助于促进跟腱的愈合和恢复小腿肌群力量。 训练正常的步态和维持踝关节的活动度也是康复训练的重要目标。 对于有运动需求的患者，还需要进行更为专业的康复训练，以逐步重返运动状态。

〖Four〗怎样才能更好的预防跟腱受伤呢 打球时需要一双减震效果好且合脚的球鞋。在打球前，做好充分的热身运动，舒展筋骨，唤醒肌肉活力。在运动之后，一定要充分的放松。对打球的时间和频度做好合理安排。

〖Five〗预防跟腱损伤的关键在于正确的动作技术和科学的训练 *** 。运动员应注重跟腱的热身和拉伸，以提高其柔韧性和适应性。同时，合理安排训练强度和休息时间，避免过度疲劳对跟腱造成额外压力。此外，穿着适合的运动鞋，选择合适的场地和器材，也是预防跟腱损伤的重要措施。

为什么羽毛球最伤跟腱?

〖One〗在羽毛球活动中，跟腱需频繁承受高强度的拉伸与压缩，尤其是在急停、跳跃等动态动作中。不恰当的技术动作，如脚部落地时的姿势不当、跳跃起跳时的力度过大等，都会对跟腱产生过大的冲击力，造成跟腱的微小撕裂或损伤。长期累积，这种微小损伤可能逐渐发展成为明显的跟腱炎，严重时甚至导致跟腱断裂。

〖Two〗肌肉力量与灵活性的不匹配：如果运动员的胫后肌和腓骨肌力量不足或灵活性较差，他们在进行突然踏跳时，无法有效地控制跟腱的紧张度，这也容易导致跟腱断裂。长时间高强度训练：长时间的高强度训练可能加剧跟腱的负担，使其更容易受到损伤，从而发生断裂。

〖Three〗研究表明，某些人群中打羽毛球容易引起跟腱断裂。这些人群包括使用喹诺酮类抗生素及皮质激素的人，以及患有慢性跟腱周围炎、糖尿病、痛风病、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、慢性阻塞性肺疾病的人。喹诺酮类抗生素及皮质激素的使用，可能会削弱肌肉和骨骼的健康，从而增加跟腱断裂的风险。

〖Four〗患有系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎的人：这些自身免疫性疾病可能影响关节和肌肉的健康，增加运动损伤的风险。患有慢性阻塞性肺疾病的人：这类疾病可能影响患者的体能和呼吸功能，增加运动时的身体负担，从而增加跟腱断裂的风险。

〖Five〗跟腱的损伤在羽毛球等球类运动中较为常见。运动时的跳跃、快速移动以及突然的变向动作都可能造成跟腱的过度拉伸或撕裂。张蓓雯的遭遇，提醒着每一位运动员，无论是专业还是业余，都应重视跟腱的保护，做好热身活动，避免受伤。

学习羽毛球要准备哪些物品?

穿着适宜的运动服装：建议备有两件速干短袖短裤（或裙子），以及一件适合高强度运动的内衣。另外，羽毛球袜子和口罩、擦汗毛巾等配件也是必需的。根据打球的频率，可能只需要一套服装，其他配件可以根据需要逐步添置。 准备相应的配件：一个实用的球包、一瓶矿泉水、口罩和擦汗毛巾等。

羽毛球包里通常会装以下物品：球拍：用于比赛和训练，同时携带备用球拍以防止意外损坏影响比赛。羽毛球：确保在比赛或训练中不会出现缺球的情况，一般会准备多个羽毛球。毛巾：用于运动量大时擦汗，保持身体干爽和舒适。护具：如护腕、护肘、护膝等，预防运动时出现意外，防止摔伤关节，提高运动安全性。

推荐选择：川崎/熏风品牌的单肩或手提拍包，方便携带和保护球拍。场地费：建议：选择包年制场地，可以更经济地享受羽毛球运动。羽毛球教程：线下课程：有助于形成肌肉记忆，提升技术水平。线上课程：预算有限时，可以考虑线上李宇轩教练的指导，体验专业教学的细腻之处。

羽毛球包里通常会装以下物品： 球拍 主要用途：球拍是羽毛球运动中最基本的装备，将其装在包里可以确保在比赛或训练时随时使用，同时，如果出现意外损坏，还有备用球拍不至于影响比赛进程。 羽毛球 主要用途：羽毛球是羽毛球运动的必要消耗品。

手胶：手胶是缠绕在羽毛球拍握把上的物品，主要作用是防滑和吸汗，提升握拍的舒适度和稳定性。毛巾：在羽毛球运动中，毛巾用于擦拭汗水和保持身体干爽，对于保持运动员的状态和避免汗水影响比赛发挥至关重要。护具：护具如护腕、护肘、护膝等，主要用于保护运动员的关键部位免受运动损伤。

跟腱撕裂和断裂区别

〖One〗跟腱断裂比跟腱撕裂更严重。以下是跟腱撕裂与断裂的具体区别及严重程度分析：损伤程度：跟腱撕裂：跟腱部分损伤，未完全断裂。跟腱断裂：跟腱完全损伤，出现断裂。治疗 *** ：跟腱撕裂：若撕裂不严重，未影响踝关节活动，可采取保守治疗，如石膏固定68周后进行功能练习。

〖Two〗定义上的区别：跟腱断裂：是整个跟腱的腱性组织完全断裂，没有一点可连续的部分。跟腱撕裂：是大部分跟腱有断裂，还有一部分保持撕裂状态或者完全跟腱撕裂但存在未完全断裂的情况。可以理解为跟腱撕裂在程度上比跟腱断裂要轻。治疗上的区别：跟腱断裂：通常需要考虑进行手术缝合以恢复跟腱的完整性。

〖Three〗跟腱撕裂和断裂的主要区别在于跟腱的完整性是否遭到破坏。具体来说：跟腱撕裂：定义：跟腱没有完全断裂，还有部分组织相连。治疗：根据撕裂的程度和位置，可能采取保守治疗或手术治疗，但相较于断裂，治疗可能相对简单一些。跟腱断裂：定义：跟腱完全断裂，两部分之间没有任何组织相连。

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